수면과 스트레스 대응에 관한 report

소개글

수면과 스트레스 개념과 간호에 대한 레포트입니다.

목차

1. 수면의 개념

2. 수면의 단계
1) NREM 수면
2) REM 수면

3. 수면주기

4. 수면에 영향을 미치는 요인들
1) 연령
2) 질병
3) 환경
4) 피로
5) 생활 양식
6) 정서적 스트레스
7) 알코올과 흥분제
8) 식이
9) 흡연
10) 동기화
11) 약물

5. 수면검사 : 수면다원검사(polysomnography; PSG)

6. 일반적인 수면장애
1) 불면증
2) 과면증
3) 수면발작
4) 수면성 무호흡
5) 반응소실증
(1) 몽유병증
(2) 잠꼬대
(3) 야뇨증
(4) 야간발기
(5) 이갈기
6) 수면박탈

7. 간호중재 및 간호활동
1) 대상자 교육
(1) 수면 양상
(2) 환경
(3) 식이
(4) 투약
2) 취침 시의 일상적인 습관 보조
3) 휴식할 수 있는 환경 조성
4) 안위와 이완증진
(1) 안위간호
(2) 보온
(3) 이완증진
5) 약물을 이용한 수면 증진

8. 스트레스 개념
1) 스트레스의 근원
2) 스트레스의 영향
2. 스트레스 모형
1) 자극체로서의 스트레스
2) 반응으로서의 스트레스
(1) 경고반응
(2) 저항기
(3) 탈진기
3) 인지적 평가로서의 스트레스
3. 대응개념
4. 간호중재 및 간호활동
1) 건강증진 전략
(1) 운동
(2) 영양
(3) 휴식과 수면
(4) 시간관리
(5) 명상법/심상요법
(6) 이완요법
(7) 마사지
(8) 치료적 손요법
(9) 아로마요법
2) 위기중재

본문내용

1. 수면의 개념
수면은 기본적인 인간의 욕구이다. 과거에 수면은 무의식의 상태로 여겨져 왔으나, 최근에는 환경에 대한 개인의 인식과 반응이 감소된 의식의 변형상태로 여겨지고 있다. 수면은 최소한의 육체적 활동, 의식의 다양한 수준, 신체의 생리적 과정의 변화, 외부자극에 대한 반응감소로 특징지어진다.

2. 수면의 단계
1) NREM 수면
NREM 수면은 수면자의 뇌파가 깨어있거나 각성상태인 사람의 α-파와 β-파보다 더 느리기 때문에 서파 수면이라고 한다. 밤 동안 대부분의 수면은 NREM 수면이다. 이것은 깊고 편안한 잠이며, 동맥혈압 저하, 맥박 수 감소, 말초혈관 이완, 위장관의 활동이 때로 증가, 골격근 이완, 기초대사량 10~30% 감소 등의 생리적 변화가 있다.
NREM 수면은 네 단계로 나누어진다.
(1) 1단계
첫 단계는 아주 가벼운 수면의 단계이다. 이 단계는 졸리고 이완되고 눈이 좌우로 왔다갔다 하며, 심박동수와 호흡수가 약간 감소한다. 쉽게 깨어날 수 있으며, 몇 분간만 지속된다.

(2) 2단계
두 번째 단계는 신체과정이 계속해서 느려지는 가벼운 수면단계이다. 안구의 움직임은 일반적으로 멈추고, 심박동수와 호흡수가 약간 감소하고, 체온이 멀어진다. 이 단계는 약 10분에서 15분간만 지속된다.

(3) 3단계
세 번째 단계는 부교감 신경계가 우세하기 때문에 다른 신체과정뿐만 아니라 심박동수와 호흡수가 더 느려지는 단계이다. 또한 깨어나기가 더 어렵고, 감각적 자극의 영향을 받지 않는다. 골격 근육이 매우 이완되고 반사도 사라지고 코를 골 수도 있다. 약 15~30분 정도 지속된다.

(4) 4단계
네 번째 단계는 델타 수면이라 불리는 깊은 수면단계이다. 심박동수와 호흡수는 깨어 있을 때보다 20~30% 감소한다. 매우 이완되어 있으며, 잘 움직이지 않고, 깨어나기가 아주 어렵고 약 30분 정도 지속된다. 이 단계는 육체적으로 신체를 회복하는 단계로 여겨진다. 불안, 우울한 사람, 노인은 4단계의 수면이 적어지며 따라서 신체의 회복이 덜 된다.

참고 자료

없음