생활습관과 콜레스테롤

소개글

생활습관을 고치기위한 방법과 콜레스테롤에 관한 리포트

목차

▶ - 습관을 바꿔야 한다.
▶ - 혈관테러범, ‘콜레스테롤의 두 얼굴’

본문내용

▶ - 습관을 바꿔야 한다.

건강하고 오래 살고 싶은 희망. 어떻게 이룰 수 있을까?
한국의 명의 30人들이 말하는 건강하게 오래사는 5가지방법을 알아보자.

자신에게 맞는 체중을 유지해라. 즉, 비만을 막는 것 이다. 비만인구가 세계 최고인 미국은 고도비만인들을 위해 위 절제수술을 시행했다. 위를 작게해서 적은양의 음식을 먹어도 포만감을 늘려 적게 되는 것이다. 우리나라에도 수술을 받는 인구가 2.5배가 넘었다. 당뇨,고혈압,심혈관질환 등 비만으로 인해 각종 질병들이 늘어나고 있다. 비만을 치료하기 위해서는 유산소운동으로 체중조절을 하는것과 식습관으로 체중조절을 하는 방법이 있다. 식습관에서는 식사량을 줄이거나 규칙적으로 식사를 하는 것이 중요하다. 특히, 비만은 당뇨를 악화시킨다. 당뇨를 치료하기 위해서는 약물치료보다 생활습관을 바꾸는 것이 더 효과적으로 나타났다. 규칙적인 운동을 꾸준히 해라. 노인성 질병이 있는 사람들에겐 스트레칭 등 적절한 운동을 하는 것이 좋다. 미국에서는 노인성 질병을 치료하기 위해 근력 강화 프로그램을 실시하고 있다. 적절한 운동은 근육과 관절에 좋은 효과를 볼 수 있다. 운동을 시작하다 보면은 치료예방을 물론, 안정감 등 긍정적인 효과를 볼 수 있다. 운동을 시작하는 대부분의 사람들을 보면 중도에 포기하는 사람들이 많다. 일단 시작해서

참고 자료

생로병사 동영상을 보고 작성