마라톤, 이것부터 알고 뛰자

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마라톤, 이것부터 알고 뛰자

본문내용

어디 아픈데 없나요?
마라톤을 처음 시작할 때에 자신의 신체가 어떤 상태인지 체크해야 한다. 심각한 비만이나 각종 질병이 있는 사람에겐 독이 될 수도 있다. 무작정 달리면 오히려 건강을 해칠 수도 있다. 다음과 같은 증상이나 징후가 있다면 운동을 중단하고 의사의 진단을 받아봐야 한다.
-평상시 가슴의 통증이나 두근거림, 호흡곤란, 현기증, 도통이 있거나 손발이 저린 사람.
-협심증, 부정맥 및 심장 질환을 앓고 있는 사람.
-관절염, 요통, 공다공증 등 뼈나 관절에 심한 문제가 있는 사람.
-기타 병력이 있는 사람, 재활 단계 있는 사람.
-평소에 운동을 전혀 하지 않은 사람.
-과비만자.
-급성 감염증, 심근경색, 심장판막, 폐기종, 폐결핵
-심박수가 안정시 1분에 100회가 넘어가는 빈맥이나 수축기 혈압이 안정 시 200mmHg 이상인 사람.
- 달리는중 가슴에 압박감이나 통증, 어지러움, 구토, 다리의 경직 등 이상 증상을 느끼게 되면 즉시 운동을 중단.

건강 진단
-현재의 건강 상태와 점재적 위험을 진단받고 운동의 강도 및 빈도, 시간드을 설정해서 이에 맞춰 달리기를 해야만 보다 효과적으로 안전하게, 유익한 운동효과를 볼 수 있다.
-메디컬 체크에 중점을 두어 실시

참고 자료

없음