노인의 특징과 운동의 필요성과 목적 적합한 운동 프로그램
- 최초 등록일
- 2007.11.21
- 최종 저작일
- 2007.11
- 21페이지/ MS 파워포인트
- 가격 2,500원
소개글
노인의 특징과 노인운동의 필요성 및 특징 지도방향과 프로그램등..
목차
1. 노인 운동의 필요성
2. 노인 운동의 목적
3. 노인의 신체적 특징
4. 노인체육의 지도 방향
5. 노인 운동 프로그램의 구성 요소
6. 노인을 위한 운동 프로그램
7. 노인 운동을 구성할 때 유의사항
8. 수중운동의 효과 및 특징
9. 운동 프로그램
본문내용
1. 노인 운동의 필요성
- 노화에 의한 신체적 변화로 인한 체력 감소
- 적절한 신체 활동과 운동으로 체력 저하를 늦추고 증진시킬 수 있음
- 노인들의 건강 유지를 위해 운동 필요
- 호흡기계와 순환기계의 기능을 증진시켜 심폐지구력을 향상
- 근 기능을 증진시켜 근력 및 근지구력 향상
- 정상적인 관절 가동 범위를 유지하게 하여 유연성을 향상
2. 노인 운동의 목적
- 골 질량 및 골 밀도가 감소하여 청년이나 중년에 비해 골절되기 쉬움
- 결합조직의 밀도가 높고 인대와 건의 탄성이 적을 뿐 아니라 관절의 가동 범위가 현저하게 감소
- 근 질량이 감소되고 신경계 기능의 퇴화로 자극에 대한 반응과 반사 시간이 느림
※ 낮은 강도의 운동이나 유산소 운동이 적절
3. 노인의 신체적 특징
- 노인에게 적절하고 다양한 운동 프로그램을 작성 운영하고 신체적 특성에 대한 이해를 가져야 함
- 자연스럽게 신체적 효과를 거둘 수 있도록 흥미 제공
- 개개인의 의견 수렴 및 역할 제시를 통해 존재 가치를 느끼게 함으로써 희열을 갖도록 함
- 경쟁적인 것보다는 협조적인 것으로 활동 내용 편성
- 개인적 고민이나 문제를 관심 있게 들어주어 노인의 심리적 소외감을 해소
4. 노인체육의 지도 방향
- 노인 운동 프로그램을 구성할 때는 운동의 종류, 강도, 빈도, 시간, 기간 또는 단계를 반드시 고려
1) 운동의 종류
- 지구력 향상에 도움이 되는 운동
-> 걷기, 조깅, 등산, 수영, 싸이클 등
- 유연성 증진과 근력 유지에 도움이 되는 운동
-> 맨손체조, 노 젓기 동작, 수영, 스트레칭
★ 위와 같은 운동은 지구력, 유연성, 근력 유지 및
향상에 도움이 될 뿐만 아니라 골다공증 또는
골연화증에 예방적.치료적 효과가 있음
5. 노인 운동 프로그램의 구성 요소
참고 자료
없음