아로마, 스포츠마사지

소개글

아로마마사지, 스포츠마사지 기법, 효능에 대한 자료입니다.

목차

아로마 마사지
마사지를 해서는 안 되는 경우
아로마 마사지시 유의사항
아로마 마사지의 기본 동작
경찰법
유날법
강찰법(Friction)
고타법(Tapotement)
진동법(Vibration)
아로마마사지의 효능
근육의 경련과 긴장을 이완한다.
면역기능을 강화한다.
순환작용을 촉진한다.
조직의 치유력을 강화한다.
정서적 안도감을 준다.
스트레스 해소와 이완을 제공한다.
피부미용 효과
● 에센셜 오일이란?
● 아로마테라피란?
● 아로마테라피 사용법
● 스포츠 마사지의 기본 기술

본문내용

아로마 마사지
아로마테라피 마사지는 일상생활의 압박감을 해소하는 수단을 제공할 수 있다. 단지 마사지를 받는 것만으로도 우리는 우리의 근육이 얼마나 뭉쳐 있었는지, 우리 몸에 얼마나 많은 긴장이 쌓여 있었는지를 깨달을 수 있다. 마사지를 사치로 생각하여 심각한 괴로움이 있는 경우에만 이것을 이용하는 사람들도 있다. 하지만 현대 사회의 긴장 속에서 살아가는 우리로서는 마사지를 스트레스를 받은 사람들이 정기적으로 받아야 하는 엄청난 이익이 되는 수단으로 인식해야 한다.
마사지를 해주거나 받을 때 최상의 결과를 얻으려면, 다음의 준비사항을 지켜야 한다.
방은 조용하고, 따뜻하며, 편안해야 한다.
이완을 촉진하기 위해 부드러운 음악을 틀어 놓은 것도 효과적이다. 치료를 시작하기 전에 에센셜 오일의 멋진 향기가 실내에 감돌게 한다.
마사지를 해주기 전에 안정된 상태인지 반드시 확인을 한다. 긴장은 사람에서 사람으로 쉽게 전이될 수 있다.
피부를 할퀴지 않도록 손톱을 짧게 깎아야 한다.
마사지용 테이블을 구할 수 없으면, 견고한 쿠션을 사용해도 좋다. 마사지를 받는 사람에게는 보온을 위해 홑이불이나 담요를 덮어주어야 한다.
적절한 아로마테라피 마사지 공식을 선택하고, 치료를 하는 동안 오일을 찾아 헤매는 일이 없도록 모든 오일은 가까이 두도록 한다.
마사지를 해주기 전과 후에 따뜻한 물로 손을 씻어준다. 편안한 옷을 착용한다.
따뜻한 물 속에 작은 용기를 넣어 캐리어 오일을 데워준다. 양 손바닥에 충분한 양을 부어 비빈 다음, 받는 사람의 피부에 오일을 발라주도록 한다.
마사지는 심장에서 먼 곳에서부터 시작한다.
마사지가 끝나면 대상자가 충분히 휴식을 취할 수 있게 하고, 마사지 시술자는 손을 깨끗이 씻고 허브 차 등을 준비하여, 편안하게 쉴 수 있게 한다.
마사지 받은 사람은 오일이 몸에 충분히 흡수될 수 있도록 하루정도 지난 후 목욕이나 샤워를 하는 것이 좋다.

참고 자료

없음