나의 식습관 및 수면습관
- 최초 등록일
- 2007.11.17
- 최종 저작일
- 2007.11
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소개글
수면습관 생활습관 식습관
목차
1〕현재 자신의 생활 습관
(수면, 음주, 흡연, 운동)
2〕나의 식생활습관에서의 문제점 진단
3〕나의 수면생활습관에서의 문제점 진단
4〕평소 나의 운동량은? 나는 적절한 운동을 하고 있는가?
5〕이상의 문제점들을 바탕으로 본 나의 건강상태는?
6〕어떻게 개선할 것인가?
7〕레포트를 마치며 나의 생각
본문내용
1) 현재 나의 생활 습관 (수면, 음주, 흡연, 운동등에 관해)
☉ 수면 : 3주간의 생활관찰결과 보통 그렇듯이 매주 월요일부터 금요일까지는 같은 패턴으로 반 복 되고 있었다. 주로 월요일은 첫 수업이 오전8시 인관계로 기상시간은 새벽5시40분이었다. 그리고 화요일 수요일은 첫 수업이 오전11인관계로 기상시간은 오전8시30분에 기상을 하였다. 그리고 금요일 기상시간은 역시 첫 수업 시간에 맞춘 7시30분이였다. 목요일과 토요일 일요일은 학교수업이 없기 때문에 기상시간이 매우 늦어지는 경향이 있었다. 그 외에는 학교수업에 맞춘 규칙적인 기상 이였다. 그리고 취침시간은 주로 12시~1시 사이에 취침을 하였으나 학교를 가지 않는 전날은 1시간에서 1시간 반 정도 늦어졌다. 이렇게 주로 수면시간은 6시간에서 7시간정도는 꾸준히 하고 있었다.
☉ 음주 : 3주간의 음주횟수는 첫주에는 토요일(10/27)에 소주 2병정도를 밤 10시쯤부터 대략두시간정도 마셨다. 그리고 둘째주는 월요일(10/29) 친구 생일로 인해 소주5병 정도를 밤10시쯤부터 새벽4시정도까지 마 셨다.(이 날 외에는 취침시간은 별다른 사항없음)그리고 목요일 (11/1)집앞 막걸리 집에서(막걸리1주전자) 토요일(11/3)소주2병을 마셨다. 둘째주는 음주량이 좀 많았다. 그리고 셋째주는 금요일 (11/9)과행사로 맥주200cc4잔과 소주1병정도를 마심.
☉ 흡연 : 흡연 기간은 2004년 4월 ~ 2007년 8월 23일 (약 3년 4개월)
군대에서 흡연을 배운 뒤 제대 후 1년정도 피다가 올8월24일부로 현 재 완전히 끊었음.
참고 자료
없음