MBSR

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MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

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‘스트레스에서 벗어나 삶의 기쁨을 느낄 수 있다’
적당한 스트레스는 힘을 주며 동기를 유발시키기도 하고 삶의 원기를 북돋아주는 활력소로 작용하지만 지나친 스트레스는 질병을 일으키는 원인이 되거나 심하면 사망에 이르게 할 수도 있다. 즉 스트레스는 건설적일 수도 있지만 파괴적일 수도 있다.
디자인 계통의 일을 하고 있는 30대 초반의 N(남)씨는 늘 좋은 성과를 내야한다는 부담감에 대한 강한 스트레스로 직장에서나 가정에서 웃는 얼굴보다는 찡그리고 일에 찌든 모습으로 많은 사람들을 대했다. 자연히 삶이 즐겁기 보다는 고단한 삶의 연속이 되었던 N씨.
인터넷 서핑을 통해 우연히 알게 된 MBSR 프로그램 참여를 계기로 삶의 활력과 자신감, 웃음과 가정의 행복까지도 되찾을 수 있었다. MBSR로 인해 새로운 삶을 찾을 수 있었다는 N씨. 그가 체험한 mbsr이란 무엇이고 어떠한 방법으로 진행되는지 명상인식 전환 교육 전문가 안 연 박사의 도움말로 자세히 알아보도록 하자.

-mbsr은 스트레스 감소이완 전문프로그램이다

mbsr은 동양통찰명상의 핵심임 알아차림(Mindfulness)`과 서양의 첨단의학인 행동의학(Behavioral medicine)을 이상적으로 접목시킨 스트레스 감소이완전문프로그램이다.
알아차림이란 주관적인 생각이나 감정을 통해 조건화된 대로 보는 것이 아닌, 세상을 있는 그대로 보는 것을 말한다.
mbsr 프로그램은 1979년 미국 메사추세츠 주립대학 병원의 잔 카밧진 박사가 10년 이상 5000명이 넘는 환자의 임상 경험을 바탕으로 고안되어 특정 종교나 문화에 관계없이 미국을 비롯한 유럽 등지에서 스트레스 관련 심신질환 및 통증완화 프로그램으로 널리 알려져

참고 자료

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