운동과 건강 교양 수업-[자신의 신체 측정을 통해 자신의 건강 알기]

소개글

운동과 건강 교양 수업-[자신의 신체 측정을 통해 자신의 건강 알기]이란
레포트를 작성한 것입니다.
자신의 신체 지수와 나이지수 등등을 측정하여 레포트를 작성하였습니다.
많은 참고문헌과 여려 차트를 이용해 전문성과 여러 자료를 이용하여 활용성이 높습니다.
A+ 입니다.

목차

-서론
-본론
1. 자신의 신체 파악하기
1)신체질량 지수(BMI)
2)허리와 히프 비(WHR)
3) 나의 신체에 따른 앞으로의 계획
2. 자신의 신체나이 측정과 파악
1)종목별 체력 향상
(1)제자리 멀리뛰기
(2)50m 달리기
(3)앉아서 윗몸 앞으로 굽히기
3. 자신이 섭취하고 있는 하루 음식량 측정하기
1)아침
2)점심
3)저녁

-결론

본문내용

“침대는 가구가 아닙니다. 침대는 과학입니다.” - 이것은 어느 회사의 CF 광고 중 가장 사람들 뇌리 속에 들어오는 한마디이다. 그러나 이 CF를 본 사람들은 침대가 과학이라는 애매모호한 정의의 정확하고 설득력 있는 이유를 알고 싶어 한다. 운동도 이와 마찬가지 이다. 운동은 역시 과학이며, 또한 과학적으로 이루어져야 하는 것이다. ‘운동은 어떤 것이든지 좋을 테지’라고 생각하고 시작한 운동은 도움이 되지 못할망정 개인에게 해가 될 수 있을 것이다. 이것에 대한 명확한 답은 운동은 각 운동 종목마다 각기 다른 특성을 가지고 있고, 그 특성에 따라 운동의 효과가 달리나타 나기 때문에 따라서 자신의 몸에 맞는 운동 종목을 선택해야 운동의 효과를 제대로 볼 수 있기 때문이라고 말할 수 있다. 그리고 이것을 스포츠 의학에서는 ‘특이성의 원리’라고 한다고 한다. 예를 한번 들어보면 조깅은 심장과 폐의 기능을 높이고 전신지구력을 강화시키는데 아주 좋은 운동이다. 하지만 조깅을 열심히 한다고 해서, 근력이나 유연성이 길러지지 않는다. 또 같은 심폐 지구력 강화 운동 중에서도 줄넘기는 걷기에 비해 자기 조절이 쉽지 않기 때문에 체력이 아주 떨어져 있는 노약자의 운동으로는 부적합하다. 그렇기 때문에 운동을 하기 전 자신에 대하여 과학적으로 자세히 측정을 하고 그에 맞게 종합적인 운동을 해야 할 것이다.
1. 자신의 신체 파악하기
1)신체질량 지수(BMI)
신체질량 지수(Body Mass Index)는 키와 몸무게를 이용하여 지방의 양을 추정하는 비만 측정법이다. 신체질량지수를 구하는 법은 자신의 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이다. 그리고 그 수치가 대부분 20 미만일 때를 저체중, 20~24일 때를 정상체중, 25~30일 때를 경도비만, 30 이상인 경우에는 비만으로 본다. 그러나 이것은 상대적으로 연령과 성별에 따라 다르게 분리할 수 있으며 남성의 경우 국민체력실태조사에 나타난 표를 통해 아래와 같이 알 수 있다.

참고 자료

없음