[체육학]단거리 달리기에 대하여

소개글

체육학 육상 종목 중에서 단거리 달리기에 관하여 자세한 그림과 설명으로 직접 작성한 리포트 입니다.

목차

1.개요
2.단거리 달리기에 대해서
(1)종류
(2)특성
(3)주법
-스타트 대쉬
-중간질주(전력질주)
-라스트 스퍼트
-피니시
-단거리 100m, 200m, 300m
3.출발법
(1)크라우칭 스타트
-제자리에
-차려
-출발
(2)크라우칭 스타트의 종류와 자세
-번치 스타트(Bunch start)
-얼룽게이트 스타트 (Elongate start)
-미디엄 스타트(Medium start)
-로켓트 스타트(Rocket start)
-죤 슈우트 스타트(John shoot start)
4.곡선주로 달리기
5.페이스 조절
6.세퍼릿 코스와 오픈 코스
7.경기규칙
8.참고문헌

본문내용

Ⅰ. 개요

달리기 경기는 일정한 거리를 가능한 한 빨리 달리는 능력을 겨루는 경기로서 모든 운동의 기본이 된다고 할 수 있다. 달리기는 근력, 및 지구력 등의 건강 체력뿐만 아니라 순발력, 민첩성 등의 운동 체력을 기르는 데 효과적이다. 또한 구체적이고 긍정적인 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 노력함으로서 극기심과 인내심을 함양시킬 수 있다.
본문에서는 단거리 달리기의 스타트와 빠른 속도를 낼 수 있는 효율적인 러닝자세 등을 통하여 단거리 달리기에 대해 알아보고자 한다.



Ⅱ.단거리 달리기에 대하여

1. 단거리 달리기 종류
단거리 경기는 스프린팅이라고도 하며 100m, 200m, 400m 등의 경주가 속한다. 100m와 400m는 속도를 내는 방법에 있어서 약간의 차이는 있지만 400m도 100m와 같이 처음부터 끝까지 속도를 줄이지 않고 달려야 하기 때문에 단거리에 속한다. 이 중 100m 경주는 육상 경기의 꽃이라고 일컫는데, 짧은 거리를 달리는 경주이기 때문에 스타트의 잘잘못이 승패를 좌우하며, 0,01초의 기록 차이에 순위가 결정된다.

2. 단거리 달리기의 특성
단거리 달리기는 정해진 거리를 얼마나 빠르게 달리는가를 겨루는 운동으로, 운동 능력의 탁월함을 표현하고자 하는 인간의 욕구가 가장 자연스럽게 실현되는 특성을 가지고 있다. 운동을 하는 모든 신체기관이 최대 한도의 능력과 강도를 단시간 내에 지집중적으로 발휘시키는 것이 단거리 달리기의 특징이다. 산소의 추가 공급없이 절대 속도로 달릴 수 있는 시간은 30~40초 이내이다. 따라서, 전형적인 단거리 달리기는 100m,와 200m 달리기가 될 것이다.
단거리달리기에 필요한 체력은 근력, 순발력, 스피드, 민첩성과 이들 운동에 사용되는 에너지를 효율적으로 처리하는 조정력 등이다. 특히, 순간적으로 다량의 에너지를 집중적으로 발휘할 수 있는 순발력이 뛰어나야 한다. 따라서 단거리 달리기는 아주 짧은 시간에 최고 속도로 몸을 이동시켜야 하므로 단거리달리기에 필요한 기초 체력요소들을 고르게 발달시켜 준다.

참고 자료

신나는 체육교육 http://www.bonghwa-g.hs.kr/kkj829/default-1.htm