[체력단련]건강증진을 위한 개별화 운동 프로그램

소개글

교양 체력단련 시간에 자기 체격,체력에 맞는 운동프로그램을 한 학기동안 배운 내용을 바탕으로 쓴 내용입니다.

목차

1. 운동의 목적 설정하기
2. 나의 현재 상태 파악하기
3. 나만의 운동 프로그램 작성하기
4. 체력단련 수업을 통해 느꼈던 점과 앞으로의 각오

본문내용

1. 운동의 목적 설정하기
1) 체력 증진시키기
평소에 무슨 일을 하든지, 쉽게 지치는 경향이 있어서 항상 고민이었습니다. 대학입학이후, 혼자 생활을 하다 보니, 생활 패턴과 식생활이 불규칙해지기 십상이어서 체력이 많이 약해졌습니다. 처음 운동을 시작하게 된 계기도 이런 이유 때문이었는데, 현재는 수영과 근력운동을 통해서 예전보다는 조금 향상되었습니다. 앞으로도 계속 운동을 꾸준히 해서 체력을 점진적으로 늘려가는 것이 목표입니다.

2) 체중 감량으로 건강한 몸매 만들기
여름도 다가오고 졸업시즌도 다가오는 이 때, 대학 4년 내내 말로만 해왔던 체중 감량을 이번 해에 꼭 이루고 싶습니다. 몸에 근육량이 적은 편은 아니어서 쉽게 살이 찌는 편은 아니지만, 대학생활 동안의 불규칙한 식사라든가, 운동부족으로 인해 예전보다 복부비만이 심해진 상태입니다. 그래서 복근운동을 통해 복부지방을 감량하여 미관상뿐만 아니라 가끔씩 느끼는 요통까지 완화시키고 싶습니다.

3) 건강한 신체에 건강한 정신
제가 운동을 하는 가장 큰 이유 중 하나는 위의 두 가지 이유도 있지만, 운동을 한 후의 개운함 때문입니다. 처음 운동을 시작할 때는 피곤함이 없지 않았지만, 지금은 운동을 통해서 스트레스 해소를 할 있어서 보다 긍정적인 마인드도 가질 수 있게 되었고, 아침 운동을 통해서 활기찬 하루를 시작할 수 있게 되었습니다. 또한 배우고 익히는 즐거움은 생활의 활력이 됩니다. 앞으로도 건강한 정신을 위해 운동을 꾸준히 해 나갈 생각입니다.

참고 자료

없음