[스포츠]스키의 기초기능

소개글

스키의 기초기능
스키의 기초 기능은 점차 어려운 기능을 배워 나가기 위한 처음 단계로서 반복하여 연습하는 것이 무엇보다 중요하다.

목차

1. 스키의 착탈과 스톡잡는 법
(1) 스키착탈
(2) 스톡 쥐는 법
2. 보행(걷기)
3. 방향전환
(1)스타 턴(STER TURN)
(2)킥 턴(KICK TURN)
4. 넘어지기
5. 일어서기
6. 등행
(1) 계단등행
(2)개각등행
7. 활강
(1)직활강
(2) 사활강
(3) 플루크(PFLUQ)활강
8. 회전(Turn)
(1) 플루크 보겐(PFLUG BOGEN)
(2) 스템턴(STEM TURN)
(3) 패러럴 턴(PARALLEL TURN)

본문내용

1. 스키의 착탈과 스톡잡는 법
(1) 스키착탈
스키를 신을 때는 스톡을 세우고 스키를 평행하게 맞추어서 한쪽씩 확실하게 부착한다. 경사가 있는 장소에서는 경사면에 대해 가로로 해서 골짜기쪽 스키부터 부착한다. 이때 산쪽의 스키는 뒤집어 놓아두거나 설면에 세워 두어서 스키가 미끄러져 내리지 않도록 주의한다.



(2) 스톡 쥐는 법
손잡이를 벌려 손을 밑에서 위로 넣고 엄지의 뿌리부터 손등 쪽으로 돌려감아 손잡이와 그립을 함께 잡는다.






2. 보행(걷기)
걷기는 스키기술의 첫걸음으로 다리를 번갈아 보폭을 크게 잡고 약간 앞으로 기울여 체중을 앞발에 가한다. 걷는 운동으로 스키를 교대로 앞으로 내어 미끄러뜨린다. 앞으로 내민 스키에 체중을 싣고 스톡으로 밸런스를 잡으면서 나간다. 설면으로부터 스키를 떼지 말고 한발씩 미끄러뜨린다.






3. 방향전환
(1)스타 턴(STER TURN)
스키의 앞 부분이나 뒷 부분만 시계바늘처럼 조금씩 옆으로 옮겨서 방향을 바꾸는 기술로 스키를 옮기는 폭은 약 30cm 정도가 적당하다.
폴은 이동하는 동안 균형을 유지하기 위하여 사용한다.





(2)킥 턴(KICK TURN)
킥 턴은 슬로프에서 가장 많이 사용되는 방법으로 180도 방향 전환이 가능하다. 이 기술은 균형과 유연성이 필요하며 초심자는 많은 반복연습이 필요하다. 킥 턴을 실시하는 방법은 다음과 같다 스키를 폴 라인에 수직이 되게 나란히 놓고 양옆으로 폴을 짚고 스키에 엣지를 가한다. 두개의 폴과 한쪽 스키에 체중을 싣고 다른 쪽 스키 앞을 들어올려 다리를 쭉 펴 스키가 설면에 수직으로 서게 한다. 그리고 난 다음 체중을 폴에 옮기면서 스키의 방향을 반대로 향한다. 재빨리 반대방향의 스키에 체중을 옮기고 무릎을 구부려 채중을 싣던 스키의 방향을 바꾸고 폴을 옮겨 짚는다.

참고 자료

없음