[스포츠]스키의 기술

소개글

교양스키 시간에 제출했던 `스키의 기술` 에 관한 report 입니다.
책도 참고하고, 인터넷 사이트도 참고하여 작성했는데,
시간 많이 들여서 공들여 작성한 report 임으로,
참고하면 큰 도움이 될겁니다 ^^

목차

1. 기본
1) 스키를 신고 벗는 방법
2) 스키 운반 방법
3) 준비운동
4) 걷는 방법

2. 초급기술
1) 서는 법
2) 방향 바꾸기
3) 경사면 오르기
4) 넘어졌다 일어나는 법
5) 직활강 따라하기
6) 직활강시 A자형 활강 및 정지(플루크 or snow plough)
7) 오른쪽 돌기와 왼쪽 돌기
8) 플루크 자세로 사선으로 타기 (플루크 기르란데)

3. 중급기술
1) 슈템턴의 기초
2) 중급을 벗어나는 테크닉
3) 중급 스키어들이 범하는 오류

4. 고급기술
1) 패러렐 턴 (parllel turn)
2) 숏 턴 (shot turn)
3) 스텝 턴
4) 점프턴
5) 모글스키
6) 신설스키와 모험스키
7) 에어턴 스키

참고사이트
참고도서

본문내용

2. 초급 기술

1) 서는 법
스키를 신고 설면에 서는 자세는 몸을 전체적으로 곧게 펴고 발목을 구부려 하 퇴부를 약간 앞으로 구부린 자세이다. 시선을 자연스럽게 전방을 주시하고 팔은 자연스럽게 내려 폴을 잡는다. 엉덩이는 뒤로 내밀지 않고 인체중심이 발의 앞 부분에 실리게 한다. 부츠를 신고 있기 때문에 앞쪽으로 기울이게 해도 넘어지지 않으므로 자연스럽게 중심을 앞쪽으로 할 수 있다. 가슴에 항아리를 안고 있다고 생각하면 된다. - 서있을 때 편하게 서 있을 때 폴을 이용하여 겨드랑이에 끼워 의지한 체 서있을 수 있다.

2) 방향 바꾸기
스키를 타다보면 방향전환의 필요성 많아진다. 평지나 경사진 슬로프에서 마음대로 스키 활동을 하기 위해서는 알아두어야 할 기본 기술이다. 방향전환에는 스타턴(star turn)과 킥턴(kick turn)이 있다.

a. 스타턴(star turn)
스키의 앞,뒷 부분을 이동하여 방향 전환하는 방법으로 한 번 스키를 들어 이동시 3-40cm정도 들어 돌고자하는 방향으로 옮긴다. 이 때 폴은 이동 폭 만큼 짚어 균형을 유지한다.
b. 킥턴(kick turn)
평지에서 방향전환하기에는 제일 빠르게 할 수 있는 방법 이다. 단지 할 때 에 주위를 환기하고 실시하며 경사진 슬로프에서 하기에 적합하다.
- 경사진 슬로프에서 할 경우 슬로프와 수직이 되게 자세를 잡은 다음 양 폴을 집고 스키는 경사각도에 맞게 미끄러지지 않도록 엣지를 준다.
- 산쪽 스키에 체중을 싣고 반대스키를 들어 90도로 세우고 방향 전환을 해 엇갈리게 한다.
- 돌린 스키에 체중을 주고 나머지 스키를 돌려 방향전환을 한다. 이때 주의 할 점은 스키를 옮길 때 스키가 폴에 걸려 넘어지지 않도록 폴을 약간 멀리 짚는다.

참고 자료

http://www.indoorski.co.kr/index_1.asp

http://www.indoorski.co.kr/training/train_body.htm

http://www.leports365.com/leisure/?con=ski&select=contents_view&b_idx=13200004&no=75

참고도서

어재석, 주머니속의 스키교본, 서울:신양사, 2003
김동환, 스키 100% 즐기기, 서울:가림출판사, 2003