[교육심리]나의 행동수정

소개글

행동주의에 기초한 나의 행동수정 보고서입니다.
행동수정에 필요한 모든 조건을 포함시켰고 또한 매우 자세합니다.
물론 만점 받았고요, 2주간에 걸친 흔적이 남아 있을거예요.
나의 행동수정에 필요한 자료 원하시면 받아가세요~

목차

1. 행동의 선정과 정의
2. 행동수정 기간
3. 행동 선정 이유
4. 나의 행동 분석
5. 행동의 기저선(base line) 관찰
6. 강화물 선정을 통한 적응 행동의 증강과 부적응 행동의 약화
7. 행동수정 효과의 검증과 일반화
8. 행동수정의 후기

본문내용

1. 행동의 선정과 정의
아침에 일찍 일어나기 → ‘벌떡 일어나서 화장실 들어가는 행위’로 정의내림

2. 행동수정 기간
 2006. 03. 21 ~ 2006. 03. 27 : 행동의 기저선 관찰
 2006. 03. 28 ~ 2006. 04. 02 : 행동수정을 위한 강화물 선정 및 결과

3. 행동 선정 이유
겨울방학 때만 해도 오전에 학원을 열심히 다니느라 아침 8시에 일어나는 습관을 들였다. 8시가 이른 시간은 아니지만 방학임을 감안했을 때, 나름대로 일찍 일어난다며 뿌듯해했고 기분도 상쾌해지고 시간도 더 늘어난 듯한 느낌이었다. 그러나 개강 후로부터는 늦게까지 잠 안 자고 있느라 숙제하느라 늦게 자고 늦게 일어나는 나쁜 행동에 어느새 익숙해져 있었다. 아침마다 버스를 타고 등교해야 하는 나는, 적어도 수업 시작 50분전에는 일찍 집에서 나와야 한다. 그러나 요즘은 버스를 탄 날보다 택시나 승용차를 이용한 날이 더 많았던 것 같아 스스로에게도 조금 실망이었다. 늦게 일어나는 날이 많은 만큼, 아침은 절대 거르지 않고 꼬박꼬박 먹던 내가 어느새 아침도 제대로 먹지 않고 군것질을 많이 하는 등의 불규칙한 식습관을 들인 결과 몸 상태도 안 좋아진 것을 느끼게 되었다. 더구나 4월부터 새벽에 수영장을 다니기로 한 나는 이대로 생활 습관을 들이다간 아무것도 못 할 것 같아 이번 기회에 새로 마음을 다지기로 했다. 아침 일찍 일어날 때의 뿌듯함과 상쾌함을 느끼고 규칙적인 생활 습관을 통한 건강관리와 수영까지 하기 위한 목표로 행동 수정에 마음을 먹었다.

4. 나의 행동 분석
내가 아침에 늦게 일어나는 이유는 전적으로 수면 시간의 부족이었다. 하루 이틀 정도는 늦게 자도 상관없었는지 모르겠지만 이 행동이 계속 반복되어 늦게 자고 늦게 일어나는 행동이 되풀이된 것으로 설명할 수 있다. 이는 밤에 일찍 자는 것으로 고쳐질 수 있겠지만 일주일 간 나의 행동을 분석해보면 과제가 있은 날은 과제하느라 그렇지 않은 날은 괜히 컴퓨터하고 텔레비전보고 라디오 듣느라 시간만 죽이며 늦게 자는 식의 비효율적인 시간을 보냈다. 그러다보니 수면 시간이 부족할 수밖에.

참고 자료

없음