[생활과학]임산부의 운동

소개글

임산부의 운동에 대해 자세하게 조사했습니다.
자세한 운동 내용을 적어놓았습니다.
그림은 스캔한 거라 약간 희미하지만 괜찮으실겁니다.
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목차

▣ 임산부의 운동
* 운동의 단계별 순서
* 강조할 분야에 따른 선택적 운동방법
* 임산부 수중운동
* 임신 중 안전하지 못한 운동
* 산후기의 위험한 운동

본문내용

* 강조할 분야에 따른 선택적 운동방법
1. 자세 교정운동
태아가 성장함에 따라 인체의 중심점은 신체의 전방과 상방으로 이동하게 되고 기립시 안정성 유지를 위하여 대상작용이 일어나게 되며 자세유지 근육에 스트레스를 주게 된다. 뿐만 아니라 출산 후에는 아이를 안거나 돌보는 활동 등으로 자세근에 더욱 스트레스를 가증시키게 된다.
2. 복근의 강화운동
임신이 진행될수록 복근은 강한 스트레스를 요하는 운동을 견디지 못하게 된다. 그러므로 운동은 가 개인의 요구에 맞도록 적용하여야 한다. 복진근 이개의 존재유무를 복부운동시작에 앞서 반드시 확인해야만 한다. 다음 운동들을 점진적으로 강도를 높여가면서 진행시킨다.
(1) 복직근 이개 교정운동
① 머리 들어올리기
환자의 자세-복부 보호를 위해 이개된 부위에 양손을 교차시키고 바로 누워서 무릎을 세운 자세에서 숨을 내쉬면서 배가 눈으로 보이기 시작하기 전까지 바닥에서 머리만을 들어 올린다. 이때 양손으로 복직근을 신체 중앙선으로 부드럽게 당겨 준다. 그런 다음 천천히 머리를 내리면서 이완시킨다. 이 운동은 복직근의 사용을 강조하면서 복사근(obligues)은 거의 사용하지 않는다.
② 골반경사와 함께 머리 들어올리기(head lift with pelvic tilt)
환자의 자세-무릎 세우고 바로 누운 자세(supine hook-lying).만일 복직근 이개가 있을때는 그 위에 팔을 교차하여 올려놓고 중심선을 향해 당겨준다. 환자는 골반을 후방으로 기울이면서 동시에 머리를 천천히 들어 올린다. 그 다음 천천히 머리를 낮추면서 이완한다. 모든 복부수축은 복압을 최소화시키기 위해서 숨을 내쉬면서 수행한다. 이 운동은 이개의 분리가 2㎝나 두 손가락 정도의 넓이가 될 때까지 실시한다.

참고 자료

키스너,콜비의 운동치료총론/강순희외16명/영문출판사/
타이디의 질환별 물리치료/전국물리치료과교수협의회 역/고문사
수중치료학/김지혁외 6명/영문출판사
http://210.99.184.1/lee/임신월표.htm