[건강관리]현재 본인이 운동하고 있는 프로그램과 신체 각 부위별 개인 운동방법

소개글

한달 과정의 운동 프로그램과 그에 따른 변화 과정을 서술하였다.
그리고 한달 과정의 운동 결과를 제시하고 그에 따른 만족도 정도를 결론 지어 봤다.

목차

Ⅰ. 운동의 필요성과 목표

Ⅱ. 운동계획 (주간계획)
※ 표 - 주간 운동계획 실천 표

Ⅲ. 운동실천 과정 및 식이요법, 생활습관
1. 1주차 (2005년 11월 7일 월요일 - 2005년 11월 13일 일요일
2. 2주차 (2005년 11월 14일 월요일 - 2005년 11월 20일 일요일)
3. 3주차 (2005년 11월 21일 월요일 - 2005년 11월 27일 일요일)
4. 4주차 (2005년 11월 28일 월요일 - 2005년 12월 4일 일요일)

Ⅳ. 결론

본문내용

Ⅰ. 운동의 필요성과 목표

운동은 자신의 건강을 위해서 필요한 것이다. 때문에 나의 몸에 맞는 적당한 운동과 관리가 나의 건강에 많은 영향을 미치는 것이다. 현재 172㎝에 58㎏의 몸무게를 소유하고 있는 나에게 멋진 근육을 자랑하는 보디빌더의 몸을 기대하기란 약간의 무리가 따른다고 생각 한다. 그래서 일단 운동의 목표를 건강한 내 몸 만들기로 하였다.
우선의 과제로 군살을 줄이고 근육의 량을 늘리면서 살을 찌우기로 하였다. 현재의 몸무게에서 3㎏-5㎏의 살을 찌워 62㎏으로 체중을 향상시키고자 마음먹었다. 한달여의 시간동안 고른 음식 섭취와 함께 적당한 운동의 효과를 얻고자 이번의 운동을 하게 되었다.

참고 자료

없음