[스키]스키의 기본자세와 기본기술,스키용어정리

소개글

스키의 기본 자세와 기본기술을 자세하게 기술되어 있습니다..
또한..스키용어정리도 자세해 정리되어있습니다.

목차

1. 스키의 기본자세 및 기술
- 기본
- 걷기
- 방향바꾸기
- 넘어지는 법과 일어서는 법
- 활강자세
- 플로그 보겐(Pflug bogen)
- 슈템턴(Stem Turn)
- 페럴렐턴(parallel Turn)

2. 스키의 자주쓰는 용어

*참고서적

본문내용

1)스키의 기본자세 및 기술
1. 기 본

스키의 올바른 기본자세는 몸 전체를 곧게 펴고 발목과 하퇴부를 약간 앞으로 구부린 자세이다. 가슴을 펴고 시선은 전방을 주시한다. 팔은 힘을 빼고 자연스럽게 아래로 내려서 구부리고 손을 앞으로 향하도록 한다. 엉덩이는 뒤로 내밀지 않도록 하며 체중이 발의 앞부분에 실리도록 한다. 무릎과 무릎 사이를 약간 넓혀 앞으로 구부리며 체중이 양 발에 균형있게 실리도록 한다.

2. 걷기(walking)

스키를 착용하고 가장 우선 실시해야 할 일은 걷기부터 시작하여 스키 감각을 익히는 것이다. 초보자는 일반적으로 스키를 착용하고 걸을 때 지상에서 걸어가듯 발을 들면서 걷게 되므로 중심이 흐트러지고 자세가 불안해진다. 따라서 설면에서는 스키를 들지 말고 내디딘 스키에 체중을 확실히 가하고 미끄러지듯이 앞으로 밀면서 걸어 나가야 한다. 걷는 방법은 한쪽 스키만 신고 걷는 방법과 양쪽 스키를 신고 걷는 방법이 있는데, 한쪽 스키만 신고 설면 위에서 기능을 숙달시킨 다음 양쪽 스키를 모두 신고 설면에서 스키를 미끄러지게 하면서 한발 한발 좌․우 교대로 동작을 연습한다. 스키를 신고 평지를 걷는 방법은 어깨 넓이 정도로 평행하게 스키를 벌리고 서서 보폭을 짧게 하여 왼쪽이나 오른쪽 스키를 앞으로 밀고 나아간다.

3. 방향 바꾸기

초보자는 스키가 무겁고 길이가 길기 때문에 스키를 다루기가 쉽지 않다. 어느 정도 스키에 대한 감각이 생기면 평지에서는 방향을 바꾸는 연습을 쉽게 할 수 있다. 방향 바꾸기는 제자리에서 돌기, 킥 턴, 리버스 턴의 세 가지로 나눌 수 있다.

가. 제자리에서 돌기(change step turn)
스키를 설면에 평행하게 양폴을 찍으며 균형을 유지한 다음 스키 앞부분을 돌고자하는 방향으로 내측 스키부터 조금씩 이동시켜서 목적 방향에 이르면 정지한다. 또 테일을 먼저 이동하는 연습도 스키 앞부분의 경우와 같은 요령으로 스키 테일을 돌리는 방향의 반대편 테일부터 조금씩 이동시키면서 방향을 바꾸면 된다.

참고 자료

: ALPINE SKI(스키교육지침서). 한국스키교육연구회편. 단웅미디어. 1997