[에어로빅]에어로빅이란?

소개글

에어로빅에 관한 레포트입니다..

목차

1.에어로빅스 운동이란 무엇인가?
1) 에어로빅스의 정의
2) 에어로빅 운동과 효과

2.준비운동과 정리 운동의 필요성
1) 에어로빅 트레이닝의 과정
2) 효과적인 방법

3. 현대사회에서의 운동의 필요성및 효과
1) 현대생활과 운동부족
2) 운동의 효과
3) 실생활에서 운동 방법

4. 운동상해와 예방법
1) 에어로빅 운동으로 인해 발생되는 운동상해
2) 운동 상해 예방법
3) 운동 상해의 응급처치법

본문내용

에어로빅스는 에어로빅 엑서사이즈의 준말이며, “산소와 함께” 또는 “산소를 이용하여”라는 뜻을 의미한다. 에어로빅스의 용어는 케네스 쿠퍼에 의해서 사용하기 시작했으 며 우리들의 신체로 하여금 일정한 시간 동안에 많은 산소를 요구하도록 하는 운동이다. 심장과 폐의 활동을 자극하여 혈관 조직을 강화하고 체내의 모든 기능을 원활하게 촉진시킨다. 에어로빅의 목적은 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급하는데 있으며 폐와 심장의 기능을 활발하게 촉진시켜 좋은 혈관 조직을 가지는데 있다. 외부근육을 조화있고 탄력성 있게 하며, 생명을 유지시켜 주는 기관 등에 원활한 움직임을 통하여 건강한 신체를 만들기 위한 것이다. 심장의 펌프 작용을 증진시키며 혈액은 왕성하게 순화시켜서 인체에 필요한 산소가 폐로부터 심장으로 빠르게 공급 능력을 증진시켜 몸 안의 모든 부분을 고르게 혜택을 주며 신체의 혈액순환을 왕성하게 하고 심장의 부담을 덜어 준다. 몸 안에 흐르는 혈액의 양을 많게 하여 적혈구와 헤모글로빈의 양을 증가시킴으로써 산소의 공급을 더욱 원활하게 한다. 또한, 경쾌한 음악에 맞추어 신체 각 부분을 고르게 운동시킴으로써 심장과 혈관의 기능을 튼튼하게 하며 몸의 균형을 이루고 날씬하고 아름다운 몸을 만들어 주며 운동을 통하여 긴장과 피로를 해소시키며 운동 부족에서 오는 부작용을 방지하여 여가 선용의 기회를 준다.
빠른 효과를 나타내는 유산소성 운동 중에 하나로 에어로빅은 1970년대에 Jackie Sorensen에 의해 대중화되었다. 그 이래로 이 운동은 리드믹한 에어로빅스 재즈화 및 댄스화된 운동으로 발전했다. 에어로빅 트레이닝은 스탭 댄스나 미용체조를 포함하고 있지만, 연속적인 미용체조와 아주 유사한 것이다. 처음에는 에어로빅스를 주로 여성들이 했으나 지금은 남성들에게도 인기가 높다. 대부분의 경우, 에어로빅스는 안무 외에 스텝 댄스로 이루어지고, 음악에 따라 행해진다. 조깅, 가볍게 뛰기, 깡충깡충 뛰기, 그리고 다른 심혈관을 위한 운동들이 포함된다.

참고 자료

1.최신 트레이닝 방법론, 김창국․ 박기주 공저, 대경, 1997
2.에어로빅스의 이론과 실제Ⅰ․Ⅱ, 정연옥 공저, 홍경, 1999
3.에어로빅스 운동과학의 이론과 실제, 이영숙 공저, 21세기교육사, 1992
4.대한가정의학회, 한국인의 건강증진, 고려의학,1996
5.대한가정의학회, 가정의학, 계축문화사, 1997
6.이계영, 건강과 체력과학, 학문사, 2000
7.보건사회부, 바른건강생활 운동과 건강, 보건사회부, 1986