[인문]3분스피치-다이어트-
- 최초 등록일
- 2005.10.14
- 최종 저작일
- 2005.10
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소개글
3분스피치를 하기 위해 썼던 글입니다.
주제는 다이어트 입니다.
목차
1.서론 - 아름다워지고 싶은 여성
1.1 동화 속에서부터 발견되는 아름다움에 대한 관심
1.2 다이어트 열풍의 현황
2.본론 - 다이어트에 대해서.
2.1 살이 찌는 원인.
2.2 다이어트 방법.
3.결론 - 다이어트에 대한 나의 견해.
본문내용
2.1 살이 찌는 원인.
먼저 왜 살이 찌는지에 대해서 말씀드리겠습니다. 첫째, 가장 불행한 경우라고 볼 수 있는 유전적 요인입니다. 부모 중 어느 한쪽이 비만인 경우에 자녀가 비만이 될 확률은 40%, 부모 모두가 비만인 경우에는 50%~70%가 된다고 합니다. 자신이 많이 먹지 않음에도 살이 잘 찌는 체질이라면 부모님을 유심히 바라보십시오. 금방 해답을 찾을 수 있을 지도 모릅니다. 또한 비만인 부모와 자녀의 기호식품이 일치하는 경우에는 더욱 비만한 가정이 탄생될 수 있습니다. 두 번째, 가장 큰 부분을 차지하는 환경적 요인입니다. 즉, 자신의 식습관을 보면 잘 알 수 있습니다. 한 번에 많이 먹는지, 고칼로리의 간식습관이 있는지, 야식을 자주 먹는지, 먹는 것으로 스트레스를 해소하는 편인지, 운동이 부족한지, 또한 식사시간이 불규칙한지를 떠올려 보십시오. 만약 모두 “예” 라고 대답한다면 당장 식습관부터 바꾸는 게 좋습니다. 세 번째, 심리적 요인입니다. 스트레스 등의 부정적인 정신 심리적 및 사회 심리적 상태가 비만에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 상태는 소화불량 등을 일으켜 특히 복부에 지방을 축적하게 됩니다. 사소한 것에도 많은 신경을 쓰고 대응하려 하는 성격이라면 살을 빼려고 하기 전에 성격부터 고치는 것이 좋습니다. 네 번째, 우리들이 간과하고 지나칠 수도 있는 약물의 부작용입니다. 경구피임약이나 신경안정제, 그리고 천식이나 알레르기 치료를 위해 복용하는 약물 등도 오래 복용하다 보면 부작용을 일으켜 살을 찌게 하는 원인이 될 수 있음을 명심해야 합니다.
2.2 다이어트 방법.
이제 살이 찌는 이유를 알았다면 살을 빼는 방법을 알아야겠지요? 위에 말씀드린 것을 떠올리면서 들으신다면 더욱 효과적일 것입니다. 다이어트 방법에는 음식의 양을 조절하는 식이요법, 음식 섭취로 인해 체내의 지방으로 축적된 칼로리를 운동으로 소비하는 운동요법, 그리고 가장 극단적인 방법이면서 현대과학발전의 혜택을 누릴 수 있는 지방제거수술법이 있습니다.
식이요법은 단기간에 체중을 줄일 수 있는 장점이 있지만 요요현상이 발생하기 쉽습니다. 됩니다.
참고 자료
없음