운동의 이점과 운동시 유의점

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우리는 운동을 통해 긴장을 해소하고, 필요한 에너지를 축적한다. 운동은 심혈관계, 호흡기 기능을 원활하게 유지시키고 근육의 강도를 건강하게 해준다. 뿐만 아니라 운동은 우리 신체에 대하여 긍정적으로 느끼게 하고 자신의 인생을 적극적으로 통제할 수 있는 자신감을 갖게 한다. 다음에서 운동을 하였을 때 우리가 얻게 되는 효과를 구체적으로 정리해보자.
운동은 육체적, 정신적 참을성과 강인한 힘을 길러주며, 신체적인 균형과 우아함을 더해준다. 그리고 만성피로, 만성적 긴장, 퇴행성 질환 유발요소를 줄여주고 혈액순환을 좋게 해 준다. 낮은 혈압과 맥박 아래서도 심장이 많은 혈액을 내보낼 수 있게 한다.
그리고 운동을 하게 되면 적혈구가 증가하는데, 이것은 혈액이 많은 산소를 운반할 수 있다는 것을 의미한다. 뿐만 아니라 스트레스를 받았을 때 필요로 하는 혈액을 심장이 잘 분배할 수 있게 하고, 스트레스를 받았을 때 나오는 아드레날린의 분비를 감소시킨다. 다시 말해, 신체가 긴장하고 피로할 때 생겨나는 젖산의 생산을 감소시키는 것이다. 또한 운동은 신체가 필요로 할 때 심장이 충분한 혈액을 공급할 수 있게 하고 폐활량을 증가시키며 혈중 콜레스테롤, 혈액 응고 기능을 하는 섬유소, 프로테인을 감소시킨다.

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