[운동]운동의 효과와 운동시 상해예방

소개글

운동의 효과와 운동시 상해예방과 그에 따른 느낀점 및 요약.

목차

1.운동의 효과
2.운동의 상해 예방
3.요약 및 느낀점

본문내용

1. 운동의 효과
① 폐가 튼튼해진다.
- 규칙적으로 운동을 하면 호흡근이 튼튼해져 폐활량이 증가하고, 폐(폐포)의 산소교화능력이 좋아져 산소 섭취량이 증가하는 등 전반적인 폐기능이 향상된다.

② 심장과 혈관이 튼튼해진다.
- 규칙적으로 운동을 하면 심장은 물론 혈관도 튼튼해지기 시작하여 심장으로부터 말초혈관까지 전신의 혈액순환이 좋아지게 된다. 혈액순환이 좋아진다는 것은 혈관의 내벽에 노폐물이 축적되지 않고 혈관의 탄력성이 좋아진다는 것이며, 이것은 성인병과 직접관계가 있는 동맥경화증이 발생될 위험성이 적어진다는 것을 의미한다.

③ 혈액량의 증가한다.
- 규칙적인 운동을 하면 혈액량이 증가하고 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈의 양도 증가함으로써 산소운방능력이 향상된다.

④ 대사기능을 향상시킨다.
- 규칙적으로 운동을 하면 체지방량을 감소시켜 비만을 예방치료하며 혈당을 조절하고 인슐린감수성을 높여 당뇨병을 개선한다. 또한 혈관벽에 콜레스테롤을 축적시키는 저밀도 지반백을 감소시키고, 한편 콜레스테롤을 제거시키는 고밀도 지단백을 증가시켜 동맥경화를 예방한다

참고 자료

없음