[생활과 건강] 건강관리계획서

소개글

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목차

Ⅰ. 서설
Ⅱ. 올바른 생활 습관 기르기
1. 식생활과 건강
2. 체중조절과 건강
3. 운동과 건강
4. 흡연과 건강
5. 음주와 건강
6.스트레스와 건강
Ⅲ.결론

본문내용

Ⅰ. 서설
올바른 건강생활을 유지하기 위해서는 올바른 생활 습관이 가장 중요하다고 생각한다. 신체적으로는 색생활․체중조절․운동․흡연․음주가 관련이 정신적인 면에서는 스트레스가 관련이 있다.

Ⅱ. 올바른 생활 습관 기르기
1. 식생활과 건강
건강이란 신체적, 정신적 및 사회적으로 완전히 양호한 상태로서 단순히 질병이 없다든가, 허약하지 않다든가 만이 아니다"라고 명시되어 있다. 즉 복합적인 상황에서 이에 대응하는 반응과의 관계가 조화됨으로써 유지되는 것이라고 할 수 있다. 그런 의미에서 식생활은 건강의 모든 단계에서 중요한 역할을 한다고 볼 수 있다. '당신이 먹은 식품이 바로 당신이 된다.'는 것을 항상 기억해야 될 것이다.
식생활에도 균형이 올바른 식생활의 기본원칙으로 모든 영양소들을 균형있게, 적시에 적절히 공급해 주어야 생활의 원동력을 제공하는 대사활동과 에너지 생산이 가능해지는 것이다. 현재 나는 규칙적인 식사를 하지 않고 끼니를 거르는 때가 많고, 편식을 하는 편이다.
앞으로는 이러한 점들을 조금씩 고쳐 나가야 한다.
※올바른 식생활의 형성
①다양한 식품을 선택하여 체내에서의 역할이 다른 여러 영양소를 균형있게 섭취한다.
②식사는 생활의 원동력이므로 하루에 세 끼를 규칙적으로 하고 즐거운 식사를 통해
생활의 안정을 찾는다.
③정상체중을 유지할 수 있도록 알맞게 먹는다.

2. 체중조절과 건강
체중은 우리 몸의 에너지 균형 상태를 나타내는 척도로, 체중이 항상 일정하게 유지되면 우리 몸의 에너지 상태가 평형을 이룬다는 것을 뜻한다.

참고 자료

없음