운동과 건강 1차레포트 (여자)

소개글

운동과 건강 1차 리포트
점수 무지 잘받았어요...^^ 강추~~!!

목차

1. 지신의 신체질량지수(BMI)와 허리와 엉덩이 비율(WHR)을 측정하고 결과를 산출하세요. 그리고 그 결과에 대한 평가를 하세요.

2. 자신의 건강나이를 김철환 교수가 실시하는 10가지 방법을 사용하여 평가하세요. 그리고 체력나이는 우리나라 측정방법인 1200m, 윗몸일으키기, 팔굽혀 펴기, 윗몸앞으로 굽히기, 제자리 멀리뛰기, 50m달리기를 정확하게 기준에 맞게 측정하고, 결과를 제시하세요. 그리고 결과에 대한 등급표(5가지)에 맞추어 자신의 체력상태를 제시하세요.

3. 자신이 하루에 섭취하고 있는 식사내용(아침, 점심, 저녁, 간식)을 제시하고 개략적인 영양성분(칼로리)을 조사하세요. 그리고 결과에 대한 평가를 하세요.

본문내용

2. 자신의 건강나이를 김철환 교수가 실시하는 10가지 방법을 사용하여 평가하세요. 그리고 체력나이는 우리나라 측정방법인 1200m, 윗몸일으키기, 팔굽혀 펴기, 윗몸앞으로 굽히기, 제자리 멀리뛰기, 50m달리기를 정확하게 기준에 맞게 측정하고, 결과를 제시하세요. 그리고 결과에 대한 등급표(5가지)에 맞추어 자신의 체력상태를 제시하세요.

* 건강나이 측정
① 식생활
다음 중 ▲ 모두 그렇다 -4 ▲ 셋 또는 둘만 -2 ▲ 하나만 +2 ▲ 모두 해당 없다 +4
1) 항상 싱겁게 먹는다.(보통 사람은 소금을 더 쳐서 먹는 정도를 말함)
2) 신선한 과일이나 채소를 많이 먹는다.(일주일에 5회 이상)
3) 검게 태운 음식을 먹지 않는다.
4) 식사를 규칙적으로 한다.

=> 저는 싱거운 음식보다는 맵고 짠 음식을 좋아합니다. 채소와 과일은 매일 즐겨먹는 편이며 검게 태운 음식은 잘 먹지 않습니다. 식사는 아침은 꼬박꼬박 챙겨 먹는 편이나 점심과 저녁은 수업과 친구들과의 모임 때문에 불규칙적으로 이루어지는 경우가 대부분입니다. 따라서, 저는 위의 측정에서 2,3번에 포함되며 두 가지만 포함되기 때문에 -2에 속합니다.

② 운동
1) 평균 일주일에 3회 이상: -2
2) 1)과 3) 중간: 0
3) 운동을 전혀 하지 않거나 월 3회 미만한다: +2

참고 자료

없음