[사회체육] 필라테스에 관한 이론 모음

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본문내용

1900년대 초 조셉 필라테스에 의해 고안된 바디컨디셔닝 메소드로 500가지이상의 운동으로 구성되어 있으며, 끝임 없는 개발이 이루어지고 있다. 필라테스는 통증을 유발시키지 않으면서 강한 운동을 할 수 있고, 인체의 가장 깊은 근육들을 직접적으로 운동시킬 수 있는 운동이다.
운동을 연속적으로 시행하여 강화된 근육이 신장 되도록 하여 통증 없이 근육을 강화시키도록 하였고, 또한 각각의 운동은 규정된 최대 반복수를 갖도록 하여 운동을 하는 동안 간편한 운동 방법으로 근육이 최대효과를 얻을 수 있도록 하였다. 매트에서의 운동 시 신체 각 부분의 무게에 의한 그리고 구심성, 원심성으로 운동한다. 단순한 형태 인체간(Troso)이나 둔부 등 몸의 근위부에서 원위부 방향으로 그 활동이 매트 운동의 기본이다.
특히 복강과 둔부를 Powerhouse라고 부르며, 모든 운동의 핵심으로 하고 이 부위의 강화에 초점을 둔다. 고려해야 할 사항은 관절 열림(Unlocked)상태여야 하고, 복부근이 배꼽을 척추쪽으로, 뒤쪽으로 흡수하듯 당겨지는 것을 유지하는 것이다. 전형적인 운동 프로그램은 긴장을 이완한 상태에서 시작하여 정확한 정렬을 유지하는 것이다. 예들 들어 복부, 배부 그리고 둔부를 우선적으로 강화시키고 그리고 신체의 사지를 자유로이 움직일 수 있게 한다.

참고 자료

책
＜필라테스 30분＞ 켈리나 스튜어트 저 /넥서스북스
＜파워 필라테스＞ 에릭 후버트, 안젤라 웨버 저 /아카데미북
＜필라테스 바디＞ 브룩 실러 저 /한언

웹 사이트
www.pilates-studio.com
www.pilates.com
http://www.carepilates.co.kr
http://www.allurekorea.com
http://www.dongbulife.co.kr
http://koreapilates.or.kr
http://www.donga.com
kr.ks.yahoo.com