[식단작성] 일주일 식단표

*유*

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최초 등록일: 2005.05.11
최종 저작일: 2005.05; 3페이지/ MS 엑셀; 가격 1,000원

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요일 구분 음식명 탄수화물(kcal) 단백질(kcal) 지방(kcal) 총칼로리(kcal)
월 아침 쌀밥 273 30 10 692
두부된장국 36 40 35
배추김치 7 3 1
시금치나물 18 12 24
어묵조림 60 31 10
저지방우유 48 28 26
칼로리(kcal) 442 144 106
점심 카레라이스 401 73 142 777
계란국 6 20 29
단무지무침 15 5 4
미나리나물 22 6 4
요구르트 45 4 1
칼로리(kcal) 489 108 180
저녁 현미밥 272 26 18 641
김치콩나물국 8 15 5
배추김치 7 3 1
풋고추멸치볶음 27 18 26
고등어무조림 18 58 139
칼로리(kcal) 332 120 189
2110

참고 자료

www.feelbody.co.kr

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