[간호] 복부비만관리와 운동

소개글

아주대학교간호학과 레포트중 비만에 관련된 운동방법을 소개하는 레포트를 내는 것으로 복부비만에 대하여쓴것입니다.. 앞에는 복부비만의 사례나 진단방법등에 대해 자세히 나와있고 뒤에는 뱃살빼는 여러방법이 사진과 함께 첨부 되어있습니다.. 운동방법이 목차에는 간단히 보이지만 많은 운동방법이 많아 적지 않았습니다.. 크게 네가지로만 적은 것입니다.. 참고하세요..

목차

1. 복부비만

2. 비만의 원인과 진단
1) 비만의 원인
2) 비만의 진단
3) 비만의 유형

3. 비만의 유형
1) 직장인 비만
2) 남성비만
3) 여성비만
4) 청소년비만

운동방법
1. 복근운동
2. 스트레칭
3. 간단한 사물을 이용한 피트니스
4. 유산소운동

본문내용

1. 복부비만
복부비만은 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중 등과 밀접한 관계가 있다는 것이 알려지면서 복부 비만 의 측정이 중요하게 여겨지고 있다. 이는 허리와 둔부의 비를 측정함으로써 구해지는데 허리둘레 가 엉덩이 둘레의 85%가 넘으면 복부비만이라고 진단되며 이 수치가 높으면 높을수록 대사증후 군의 위험이 급격히 증가되는 것으로 알려져 있다. 복부지방은 피하지방보다는 내장지방이 더욱 위험하므로 운동과 식이조절로써 조절하여야 한다.
한국에서의 연구 결과를 보면, 남자의 경우는 허리둘레 90-92cm(35-36인치)부터 비만관련 질 환들이 급격히 증가하기 시작하고, 여자의 경우는 80-82cm(31-32인치)부터 증가하기 시작하였 다. 이는 WHO와 대한비만학회의 복부 비만 기준인 남자 90cm(35인치) 이상, 여자 80cm(31인 치) 이상과 일치한다. 따라서 이 기준을 한국인의 복부 비만 기준으로 삼는 것이 타당하다고 판 단된다. 하지만 이 기준 역시 향후 연구를 통해 지속적으로 재검토할 필요가 있다.

2. 비만의 원인과 진단
1) 비만의 원인
비만은 한 가지가 아니라 복합적인 원인으로 생긴다. 물론 약물에 의해서도 비만이 유발되고 내분비계통의 질환이 있어서 생기기도 한다. 유전적인 원인도 있다. 하지만 기본적으로 섭취하 는 에너지에 비해 소비하는 에너지가 적을 때 에너지의 과잉으로 생긴다. 불규칙한 식습관, 과 다한 열량의 음식 선호, 운동량 부족 등의 원인과 유전적인 요인이 복합적으로 작용하여 생긴 다.

참고 자료

뱃살센터사이트
뱃살 옆구리 살빼기
뱃살 홈 피트니스
뱃살 다이어트 에센