[수면, 건강] 수면과 건강과의 관계

소개글

수면과 건강과의 관계라는 수업시간에
쓰였던 과제물입니다.

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본문내용

"건강을 지키기 위해서는 규칙적인 생활을 하라."는 말은 건강에 대한 상담을 받아본 사람이라면 아마도 가장 많이 듣는 말일 것이다. 여기서 말하는 규칙적인 생활은 식사를 규칙적으로 하라, 운동을 규칙적으로 하라는 뜻도 있겠지만, 무엇보다도 중요한 것은 수면을 규칙적으로 하라는 말이다. 수면은 인간이 가지고 있는 일주기 리듬이기 때문이다.
흔히 "자연과 더불어 살아가라."는 말을 자주 한다. 이것은 바로 자연의 리듬에 맞추어 인간이 생활하라고 설명하는 금언으로 춘하추동의 4계절에 맞추어 살아가라는 말이면서 또 날마다 수면시간을 잘 지키라는 말을 의미하기도 한다. 이처럼 동서양의 의학 교과서에서는 "일주기 리듬을 지키는 것"이 건강유지를 하는데 있어 무척 중요하다고 설명하고 있다.
이러한 일주기 리듬의 이상으로 생기는 질환의 대표적인 경우가 바로 불면증이다. 인간이 하루에 일정시간 이상의 수면을 취하지 못하는 경우, 어떤 현상이 일어날까?
수면이 부족하다면 우선 신체적으로 피로할 것이다. 낮 시간에도 잠이 와서 일상생활을 하는데도 어려움이 있을 것이다. 집중력은 떨어질 것이고 불안한 증세도 생길 것이다. 이런 현상은 단기간의 수면장애에서도 나타날 수 있다. 그러나 이런 증상이 지속되어 만성화된다면 결과적으로 단순히 피로나 정신적인 증상에 머무는 것은 아니다. 우리 주위에서 이러한 예를 찾아볼 수 있는데 불과 한 달 전, 영화배우 이은주 씨가 그동안 우울증과 불면증으로 자살을 했다는 소식을 접했다. 물론 다른 이유야 있겠지만 언론에서 발표한 것에 따르면 잠을 자지 못해 무척 괴로워했다는 사실을 알 수 있었다.

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