[체육학과] 줄넘기
- 최초 등록일
- 2004.09.24
- 최종 저작일
- 2004.09
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목차
줄넘기 운동의 특징
줄넘기 운동처방
줄넘기 운동의 기본 자세
줄넘기 운동할때 유의할 점
본문내용
줄넘기 [ rope skipping ]
줄을 돌리며 뛰어넘는 운동.
줄넘기를 장시간 연속적으로 행하면 호흡순환기능이나 근(筋)에 자극을 주므로 전신의 지구력을 높이는 데에 효과가 있다. 뛰는 동작에도 여러 가지 종류가 있으므로 전신적인 리듬이나 타이밍의 감각을 기르는 데에도 효과가 있다. 전신적인 운동이면서 넓은 장소를 필요로 하지 않으므로 스포츠의 트레이닝 수단으로 많이 이용된다
줄넘기 운동의 특징
1.언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 전천후 운동으로 10분간만 뛰어도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있으므로 이상적인 생활체육이다.
2.주로 발바닥 앞부분으로 뛰는 특수한 상하운동으로 발목, 장단지, 무릎, 허리 등 강도높은 자극으로 각 신체의 기능을 강화시켜 준다.
3.강도 높은 에어로빅스 운동으로 심장과 폐를 튼튼하게 하고 지구력을 길러준다.
4.리드미컬한 작은 도약의 연속운동으로 뼈의 증골세포에 자극을 주어 청소년의 성장을 촉진하고 성인들의 골다공증을 예방할 수 있다.
참고 자료
없음