[성인병(생활습관병)] 고혈압, 비만, 당뇨 -액기스요약

소개글

대표적인 성인병(고혈압, 비만, 당뇨)에 관해 요약정리한것입니다. 운동과 관련해서 집중적으로 핵심만을 모아서 총정리를 한것이니 더 이상 필요한건 없을것입니다.

목차

1. 고혈압
(1) 정의
(2) 종류
(3) 고혈압의 주요 원인
(4) 고혈압의 발병원인
(5) 고혈압의 합병증
(6) 고혈압의 치료에서 생활요법은?
(7) 고혈압의 Ex. Programming

2. 비만
(1) 정의
(2) 비만의 원인
(3) 비만에 따른 처방 방향
(4) 운동과 비만치료의 관련성
(5) 비만해결을 위한 최적의 운동강도

3. 당뇨병
(1) 정의
(2) 치료요법
(3) Exercise Trining Benefits
(4) Increase insulin sensitivity/Low Med.requirement
(5) Exercise Risks
(6) Exercise Prescription

본문내용

비만이란 체내에 지방이 과도하게 누적되어 있는 상태로 체중에서 지방이 차지하는 비율이 높은 상태를 말한다. 남자는 체중의 20-50% 이상, 여자는 체중의 30-35% 이상이 지방인 경우를 비만으로 정의한다. 비만의 판정은 축적지방량의 측정에 의한 판정이 정확하나 일반적으로는 표준체중에 대비하여 표준체중의 10-20%를 초과할 때 경한 비만증, 20-50%를 초과할 때 중등도 비만증, 50%를 초과하면 심한 비만증이라 한다. 그러나 체중이 표준치보다 무거워도 지방의 보유량이 적은 경우에는 체중과다 또는 과체중일망정 비만은 아니라고 하겠다. 비만의 분류는 원인별로 단순성비만과 증후성 비만으로 나누며 이 외 비대형, 증식형, 혼합형으로 나눈다. 또한 분포양상에 따라 배 부분에 과량의 지방에 축적된 중심성 비만과 엉덩이, 허벅지와 어깨에 축적된 말초형 비만으로 분류한다. 중심성 비만은 WHR(허리둘레/엉덩이둘레)이 남성은 1.0이상, 여성은 0.9이상인 경우를 말하며, 체중이 많이 나가지 않더라도 복부를 중심으로 내장에 지방이 많이 끼어 있으면 각종 성인병의 온상이 된다.

참고 자료

* 현대인을 위한 성인병 극복 -군자출판사-(김철수)
* ACSM guidelines for exercise testing and prescription -6th-
* 그외 저널