[건강] 나의 건강을 위한 운동계획- 나의 건강상태와 가족력을 고려하여

소개글

운동과 건강이라는 체육 이론 교양시간에 제출한 레포트입니다.
나의 건강상태와 가족력을 고려하여 나의 건강을 위한 운동계획을 작성해 보았습니다.
많은 도움되시길 바랍니다.^^

목차

1. 나의 건강상태
2. 가족력
3. 건강을 위한 앞으로의 운동계획

본문내용

앞에서 살펴본 나의 건강상태와 가족력을 바탕으로, 건강을 위한 앞으로의 운동계획을 지금부터 간단하게 세워보고자 한다.
우선 나에게는 기구를 사용하지 않고 맨 몸으로 할 수 있는 가벼운 운동이 적합하다는 점을 바탕으로 나에게 적합한 운동을 살펴보면, 수영, 자전거, 줄넘기, 등산, 스트레칭, 윗몸 일으키기 등을 들 수 있다. 이 운동들은 몸에 무리 없이 즐길 수 있는 것들이라 부담되지 않고, 또한 집이나 주변에서 쉽게 접할 수 있기 때문에 계획만 잘 세우면 지키기도 쉬울 것이다.
그 운동계획은 다음과 같다.
운동을 조금만 해도 쉽게 지치고 피로해지는 내 체력조건을 감안하여 운동시간은 매일 40분으로 잡는다. 여기에는 스트레칭과 맨손체조로 몸을 푸는 준비운동과 본격적인 본운동이 포함된다.

참고 자료

없음