비만과 행동수정요법

목차

<다이어트와 미용식>-비만
<행동수정요법>

본문내용

다이어트의 진정한 성공은 1주일 또는 1달에 몇 kg을 감량하느냐에서 끝나는 것이 아니라 감소된 체중이 얼마나 오래 유지되느냐는 것이다.
비만상태에서 다이어트를 시작하여 식사조절로 칼로리 섭취량을 줄이고 운동으로 칼로리소비량을 늘리면 체지방량이 서서히 감소된다. 하지만 모든 문제가 완전히 해결되는 것은 아니다. 다이어트에 성공하여 체중이 표준체중으로 줄었다는 것은 커져 있던 지방세포가 정상 크기로 줄었다는 것일 뿐 지방세포의 수는 정상인에 비해 많은 상태 그대로이다.
따라서 정상인과 똑같이 생활한다 해도 정상인에 비해 뚱뚱해질 확률이 더 높은 것이다. 만약 또 다시 영양과다 섭취, 운동부족의 길로 들어서게 되면 다이어트 이전의 비만상태로 되돌아가거나 오히려 그보다 더 체중이 증가하기 쉽다. 즉 요요현상이 생긴다는 말이다.

이 모든 어려움을 이겨내어 최소한 1 - 2년 이상 감소된 체중을 유지했을 때 비로소 다이어트는 성공했다고 볼 수 있다. 다이어트 실패율이 95% 정도로 암보다 더 정복하기 어렵다고 하는 것도 바로 이 때문이다.

그렇다면 이런 성공적인 다이어트를 위해서는 어떻게 해야 할까 ?
많은 연구에서 식사요법, 운동요법, 약물요법, 수술요법 등 어느 한가지 방법만을 수행했을 경우에는 체중감소 효과가 적었을 뿐 아니라 그 이전 체중으로 쉽게 복귀하는 것으로 나타났다. 그러나 이러한 방법들과 행동수정요법을 함께 병행했을 경우 가장 바람직한 결과를 보여주고 있다.
행동수정요법이란 체중증가에 영향을 주는 행동요인을 찾아내어 수정해 주는 방법을 말한다.

참고 자료

없음