[체육] 수영

목차

● 나의 라이프 스테이지와 운동
☆ 성년기에 적합한 운동
☆나의 체력수준과 적성

● 수영
☆수영이란?
☆수영의 과학적 원리
☆수영의 특성
☆ 수영의 영향 및 효과

● 적용

● 결론

본문내용

● 나의 라이프 스테이지와 운동

☆ 성년기에 적합한 운동
성년기에 이르면 신체의 발육 발달은 이미 완성되어 있으므로 체격이나 운동능력 등의 향상 강화에 목적을 둘 것이 아니라, 그대로 방치하면 연령의 증가와 함께 체력이 저하하므로, 이를 적당한 체력관리에 의하여 조금이라도 막고, 될 수 있으면 조금이라도 보강하는데 주안점을 두는 것이 바람직하다.
운동종목은 혼자 또는 적은 인원으로 할 수 있으며, 피로하면 무리하지 말고 중지할 수 있는 것이 좋다. 팀스포츠를 할 경우에는 자기의 체력한계를 넘어서 무리하게 하기 쉬우나 이것은 좋지 않다. 더욱이 운동은 매일 단시간 지속적으로 끈기있게 실천함이 무엇보다 중요하다. 가끔 어떤 운동을 무리하게 하여 몸의 어디가 아프다고 호소하는 것은 이 연령층의 사람들에게는 잘못된 일이다. 더구나 언제까지나 젊다는 생각으로 '옛날 익힌 솜씨'만 믿고 무리하는 것은 특히 삼가지 않으면 안된다.
대체로 고령이 됨에 따라 체력의 개인차가 크게 되므로 적당한 운동을 결정할 때에는 이런 점을 고려하지 않으면 안된다. 일반적으로 성년기층에게 권할 수 있는 운동은 산책, 하이킹, 골프, 체조, 수영, 테니스, 자전거 타기 등이며, 원칙적으로 신속운동, 가속운동 등은 좋지 않다.(9 p231)

참고 자료

없음