[체육이론] 운동처방에 대하여

목차

1. 운동처방이란?

2. 운동처방의 종류
1)유산소 운동
2)무산소 운동
3)저항운동

3. 운동처방의 절차
1)운동처방의 순서
2)운동처방의 과정

4. 유산소 운동과 운동처방
1)초급자를 위한 유산소 운동과 운동처방
2)중급자를 위한 유산소 운동과 운동처방
3)고급자를 위한 유산소 운동과 운동처방

5. 근력트레이닝의 운동처방
1)근력트레이닝의 기본원리
2)근력트레이닝의 실제

6. 자료출처

본문내용

ⅰ. 운동처방이란?

운동이 건강과 체력을 유지·증진시키는데 불가결한 것임은 누구나 인정하고 있는 사실입니다. 그러나 어떤 운동을 할 것인지, 어느 정도로 할 것인지, 그리고 지금 하고 있는 운동이 나에게 적절한 것인지를 안다는 것은 매우 어려운 일입니다.
의사가 환자에게 처방을 내릴 때 환자의 상태를 파악하여 이에 맞는 약의 종류, 복용시간 및 기간, 복용량을 처방하듯이 운동처방도 먼저 그 사람의 건강상태를 파악하여 그 사람에게 맞는 운동을 처방하는 것입니다. 즉, 그 사람의 상태를 파악하기 위해 의학검사와 체력검사를 실시하고 이를 바탕으로 운동 양식, 시간, 빈도, 강도를 정량적으로 제시해 주는 것입니다. 물론 여기에는 운동의 안정성과 효과성, 그리고 재미(흥미)가 고려되어야 합니다.
사실 운동은 우리 몸에 스트레스를 가하는 것입니다. 이 스트레스는 긍정적인 면과 부정적인 면이 있는데, 자기 자신에게 맞지 않는 운동을 한다는 것은 이러한 부정적인 스트레스를 유발하여 운동에 의한 부작용이 나타날 수도 있습니다. 긍정적인 스트레스는 운동종류와 강도, 빈도, 기간 등이 그 사람에게 적절하게 적용되었을 때 비로소 나타나는 것입니다. '운동은 최상의 약'이라는 말이 있습니다.

참고 자료

http://impress.com.ne.kr/sportsnine/tech/movementcure/movementcure07.htm
http://www.dhc.ac.kr/~sr-choi/azzi03-01.html
http://www.mediet.co.kr/undong.html
http://www.deuxexister.com/weight/weight_sport.htm
http://www.kaf.go.kr/training/etc/phy-training.htm
도서/운동처방