[스트레스 심리학] 스트레스의 해소 방법

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현대인들은 지나친 스트레스에 시달리고 있으나 스트레스를 조절하거나 해소하는 적절한 관리 방법을 알지 못하여 음주, 흡연, 약물 복용(수면제, 신경안정제), 과식 등과 같은 부정적인 방법으로 스트레스를 해소하고 있다. 이는 즉석 음식(fast-food), 고속 여행, 즉흥 놀이처럼 급속성이 난무하는 분위기에서 보다 짧은 시간에 많은 것을 이루고자 하는 조급한 마음으로 이러한 방법들을 이용하고 있으나 이런 방법으로는 스트레스를 일시적으로 해소시킬 수 있을지라도 신체적·정신적 긴장감을 근본적으로 경감시키지 못할 뿐 아니라 스트레스를 해결할 수 있는 능력을 저하시킬 수 있으며 마음의 안정을 빼앗을 수 있다.
우리의 몸이 스트레스에 대한 내성을 높이기 위해서는 우선 최적의 신체 상태를 유지하도록 해야 한다. 그러기 위해서는, 첫째, 숙면으로 충분한 휴식을 취해야 한다. 수면 부족은 신체를 스트레스에 매우 취약하게 만든다. 바른 수면 위생으로 적절한 수면을 취하도록 한다.
둘째, 규칙적인 식사와 적당한 체중을 유지하고 섬유질이 많은 음식을 섭취한다. 알코올이나 카페인 등은 스트레스에 대한 반응을 증가시킬 수 있는 반면, 스트레스가 증가할 에는 비타민이나 미네랄 등의 소모가 많아지므로 이들을 충분히 섭취해야 합니다.
셋째, 정기적으로 운동을 한다.

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