[트레이닝학] 트레이닝의 개념

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목차

1. 트레이닝의 정의
2. 트레이닝의 의의
가. 생리적 적응
나. 기술의 습득
다. 심리적 적응
3. 트레이닝 원리
가. 자발적 참여의 원리
나. 다면적 발달의 원리
다. 전문화의 원리
(1) 에너지대사의 특수성
(2) 주동근의 특수성
(3) 전문체력의 특수성
라. 개인화의 원리
마. 다양성의 원리
바. 모델링의 원리
사. 점진적 과부하의 원리
4. 트레이닝 부하
가. 트레이닝 양
나. 트레이닝 강도
(1) 심박수에 의한 강도설정
(가) 최대 심박수법
(나) 목표심박수법(Karvonen Method)
(2) 최대 산소섭취량(VO2max)에 의한 강도설정
(3) 무산소성 역치(Anaerobic Threshold)다.
다. 트레이닝 부하의 정량화

본문내용

트레이닝 원리

고대사회에도 경쟁적인 스포츠가 존재하였던 만큼 실로 트레이닝의 역사는 유구하다. 따라서 많은 현장 경험들이 전해졌으며, 과학의 도움으로 이러한 경험적 지식들이 검증되고 일반화되어 트레이닝의 원리로 정착하게 되었다. 그러므로 트레이닝의 원리란 모든 스포츠종목을 막론하고 경기력을 높이기 위해 나아가는 과정에 있어서 부동의 지표가 된다.

가. 자발적 참여의 원리
좋은 프로그램과 훌륭한 지도자가 있더라도 선수 스스로 트레이닝에 적극 참여하지 않는다면 성과를 기대하기 힘들다. 역으로 좋은 지도자란 선수들로 하여금 트레이닝에 적극 참여하도록 만들 수 있어야 한다. 스포츠트레이닝이란 언제나 힘든 과정의 연속이므로 선수들에게만 자발적 참여를 강요할 수는 없다. 그들을 동기화 할 수 있는 자질을 지도자는 갖추고 있어야 하며 그 실행 방법도 효율적으로 모색하지 않으면 안된다. 다음과 같은 접근은 선수의 자발적 참여를 돕는 실행방법이 될 수 있다.
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