[대체의학] 요가

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 요가의 정의 및 역사
2. 요가의 근본원리
3. 요가의 종류
4. 요가수련의 다섯가지 원리
1) 충분한 이완
2) 조화로운 육체훈련
3) 정확한 호흡
4) 적절한 음식
5) 긍정적 생각과 명상
5. 요가의 수련 8단계
1) 1단계 - 금계 (야마:YAMA)
2) 2단계 - 권계
3) 3단계 - 체위법
4) 4단계 - 조식법(Pranayama)
5) 5단계 - 제강법(Phathyahara)
6) 6단계 - 집중법(응념:Dharana)
7) 7단계 - 명상법(정려)
8) 8단계 - 삼매법(Samachy)

Ⅲ. 결론
- 요가를 하면 왜 건강해지는가?

** 참고문헌 **

본문내용

2. 요가의 근본원리

정신이 계속 활동을 하고 휴식을 취하지 못한다면, 신체의 건강 또한 영향을 받게 된다. 신체가 건강하지 못하다면, 정신이 영향을 받고 맑지 않게 될 것이다. 요가는 이러한 해로운 작용들의 연결 고리를 끊어서 정신과 신체의 건강을 가져다 준다. 정신과 신체의 통합과 조절은 갑상선 호르몬의 방출량에서 심박동에 이르기까지의 여러 가지 신체 과정에 영향을 줄 수 있다. 그래서 의사와 과학자들은 최근 정신과 신체 조절과의 관계에 대해서 관심을 갖게 되었고, 특히 요가를 대상으로 많은 연구가 진행 중이다.

육체적인 자세들은 근육을 뻗치고 수축시키고 등뼈를 바로잡고 관절을 유연성 있게 만들고 호흡을 보다 증진시키며 혈액순환을 촉진시키는 등 육체의 모든 부위에 체계적으로 영향을 미친다. 이런 자세들이 에너지 균형을 향상시키고, 근육을 발달시키는 반면에 머리로 서는 자세, 어깨로 서는 자세와 같은 역 자세는 특히 혈액순환과 내분비선을 촉진시키는데 영향을 미친다. 지압과 침술과 같은 방식으로 에너지를 자극하기 위해 내장을 마사지하기도 한다.

요가의 가장 기본적인 중요성은 긴장 완화에 있으며 나아가 마음과 육체를 새로이 결합시킨다. '하타(Hatha) 요가'는 긴장완화와 운동의 활성, 두 가지를 모두 포함하며 이 두 가지는 육체의 작용과 체계의 균형성을 이루려는 항상성(恒常性. 생체 내의 균형을 유지하려는 경향)의 결과이다.

참고 자료

*http://www.pureyoga.co.kr
*http://www.mediq.co.kr/MQI/med_info/encyclo/alter/alter_02_15.asp
*http://www.albiomed.com/contents/m1/m1_s1_ss39.htm
*http://www.bongsanyoga.com
*http://likeyoga.com/
*http://www.yogacafe.co.kr/
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