[물리치료] 요통(맥캔지운동)

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본문내용

·일반적인 지시사항과 주의사항
-4가지: 신전운동, 2가지: 굴곡운동
가능한 한 주어진 상황에서 최대한 허리의 기동성을 다시 회복 시킨다는 목적
동통감소의 목적: 동통을 훨씬 더 넘어선 지점까지 허리를 움직인 후 긴장을 빼고 원위치 로 되돌아 오게 함.
동작제한&뻣뻣할 때: 동통을 훨씬 넘어선 지점까지 허리 운동 (운동 후 자세교정 필수)
·동통의 이동
-동통의 중앙화: 동통이 척추의 중앙으로 옮겨지면서 예전에 부위에서 멀어짐→적합함.
-다리 or 엉덩이로 동통 증가시 그 활동이나 운동은 적합하지 않음.
-처음 동통 증가시 보편적인 증상→ 점차 감소→ 동통의 중앙화 현상→2~3일동안 동통감소
운동계획 실시할 때 다른 운동은 삼갈 것.

운동1) 엎드려 누운자세 유지하기
-엎드린 자세
팔: 옆으로 붙임
얼굴: 바닥을 향함
머리: 한쪽으로 돌린 상태
가만히 누워 숨을 깊게 들이쉰 후 4~5분동안 완전히 몸에서 힘을 뺌.
-주로 급성요통시 적용.(쉴 때 누운자세, 2~3일정도 앉는 자세 피할 것.)

참고 자료

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