[두뇌개발] 「뇌 호흡(법)」에 대하여

소개글

여러분께 도움이 되었음 합니다.

목차

뇌호흡이란

뇌호흡 수련의 효과

전문가들이 말하는 뇌호흡

뇌이완체조
체조1 - 목운동
체조2 - 머리․목 마사지
체조3 - 어깨 운동
체조4 - 팔 벌려 가슴 펴기

뇌호흡따라하기
수련1 - 손으로 기운 느끼기
수련2 - 뇌의 감각을 깨우는 뇌호흡법

뇌유연체조
체조1 - 양손으로 각각 다른 동작 하기
체조2 - 양손으로 각각 다른 도형 그리기
체조3 - 무한대 체조

뇌호흡따라하기 2
단계: 뇌 정화하기

웃음수련

릴리스 3단계

뇌정화을 위한 뇌호흡
수련1 - 뇌 씻기
수련2 - 뇌로 숨쉬기

뇌호흡따라하기 3
수련1
수련2
수련3

본문내용

-뇌호흡따라하기

수련1 - 손으로 기운 느끼기
1. 편안한 자세로 앉아서 상체와 엉덩이를 좌우로 움직여 몸의 중심을 바로잡습니다. 양손은 손바닥이 위로 향하도록 무릎 위에 올려놓고 눈을 감는다. 몸과 마음을 편안하게 이완하고 목과 어깨의 힘을 뺍니다.
2. 양손을 천천히 들어 가슴 앞에 손바닥을 마주 대고 모읍니다. 양손을 마음의 눈으로 바라보고 손의 느낌에 집중합니다. 천천히 양손 사이를 벌렸다 좁혔다 하는 동작을 반복하면 양손에서 비로소 에너지의 감각이 열립니다.
아주 약하게 찌릿찌릿 하는 느낌일 수도 있고 자석같이 묵직하게 양손바닥을 끌어당기거나 밀어내는 것 같은 느낌일 수도 있습니다. 또 부드러운 솜같은 것이 뭉클뭉클 느껴지거나 물 속에 손을 담그고 천천히 움직이는 것 같은 느낌일 수도 있습니다. 그 느낌은 사람마다 또는 때에 따라 다르므로 편안한 마음으로 그 느낌에 집중합니다.

수련2 - 뇌의 감각을 깨우는 뇌호흡법
1. 양 손을 들어 마주보도록 한 후 양 손 사이를 살짝 벌린 상태에서 손에 의식을 집중합니다.
2. 호흡에 손의 움직임을 일치시킵니다. 숨을 들이마시면서 양손을 벌리고..

참고 자료

-두뇌호흡관리수련