[운동생리학] 운동의 회복이기중에 젖산염 제거 속도에 미치는 영향

소개글

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목차

1. 개요
2. 운동성회복과 그 외 회복방법과의 비교
3. 젖산염 제거의 최적 운동강도
4. 트레이닝 여부에 따른 젖산염 제거의 영향
5. 운동의 특수성이 회복에 미치는영향
6. 그외 젖산염 회복에 미치는요인
7. 운동성회복이 젖산염 제거시에 미치는 부정적효과

본문내용

개 요
수동적 또는 안정성 회복이라고 하는 용어는 회복기 전반에 걸쳐 피검자가 휴식을 취한다는 것을 의미한다.
그러나 고강도 최대 운동후 젖산염은 회복은 가벼운 운동을 실시할때 더욱 빠르게 혈액과 근육으로부터 제거 되었다
이러한 회복을 운동성 회복 또는 능동적 회복이라고 한다.

운동성회복과 그 외 회복방법과의 비교
그림 1에서 보듯이 피검자들은 3일동안 1마일씩달리기를 실시하
였다.
이때 여러가지 회복방법에 의해 회복 하도록 하였다
결과
저강도 지속적회복>단속적 운동>안정시회복
젖산염 제거의 최적 운동강도
젖산염을 최적으로 제거하기 위해서는 회복기 중에 어느 정도의 운동강도로 운동을 해야 하는가?
위의 그래프에서 보듯이 젖산염 제거 속도가 가장빠르거나 최적일때의 회복기 운동강도는 30%-45% VO2max로 계산되었다

참고 자료

운동생리학/ 대한미디어~