[정신건강(심리)] 현대인의 정신건강
- 최초 등록일
- 2004.01.02
- 최종 저작일
- 2004.01
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목차
제1장 정신 건강의 의미
1. 생활과 환경의 변화
2. 적응
3. 성장과 자기실현
4. 사회의 건강과 개인의 건강
제2장 몸과 마음
1. 건강에 대한 현대적 생각
2. 우리 몸에서 일어나는 일들
3. 성격과 건강
4. 기분과 건강
제3장 스트레스
1. 스트레스란 무엇인가?
2. 생활사건들의 영향
3. 스트레스의 유형
4. 스트레스에 대한 반응
5.스트레스와 건강
제4장 스트레스 대처
1. 대처의 전략: 문제 해결과 감정 조절
2. 문제 해결
3. 감정 조절
4. 대처의 자원들
본문내용
3. 감정 조절
3-1 회피
회피는 감정조절에 도움이 되는 한 스트레스 대처에 어느 정도 도움이 되기는 하나 근본적인 해결은 가져다 줄 수 없다. 회피는 문제를 점점 악화시킬 뿐만 아니라, 다른 문제까지도 추가로 만들어 낼 수 있다. 따라서 ‘정면 돌파’가 최선의 방법임을 인식하고, 감정이 어느 정도 조절되는 대로 문제를 직시하도록 노력해야한다.
3-2 다시 생각하기
이미 벌어진 상황을 재평가하는 것은 감정을 관리하는 매우 효과적인 방법이다. 이 것은 긍정적으로 생각하는 것과도 관련 있으며 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸면서 스트레스를 줄여나가는 방법이다.
3-3 부정
부정이란 고통스러운 현실을 인정하지 않은 것을 말한다. 회피할 때는 생각하지 않으려 하지만 그래도 현실을 인정하는 데 비해서, 부정은 주어진 객관적 상황자체를 인정하지 않으려 하는 것이다. 현실의 적나라한 부정이 아닌, 착각이라고 말 할 수 있는 좀 부드러운 형태도 있다.
많은 경우 어떤 일로 받는 감정의 고통이 큰데 제대로 대처할 수는 없을 때 부정이나 착각의 반응이 잘 나타난다. 이 것은 일시적인 것으로 어느 정도 시간이 지나 감정이 조절되면 현실을 직시하고 대처할 힘을 얻게 된다.
3-4 긴장을 방출하기
신체적 긴장·흥분을 방출시키면 격했던 감정도 가라앉고 스트레스 문제에 이성적으로 대처하기가 쉬워진다. 긴장을 방출하기에는 운동이 가장 좋은 방법이다. 하지만 역시 이 것이 문제를 근본적으로 해결해 준다고 보기는 매우 어렵다.
참고 자료
없음