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[식생활과 건강] 나의 체형에 맞는 식이요법과 일주일 식단표

*정*
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최초 등록일
2003.12.04
최종 저작일
2003.12
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목차

Ⅰ. 체형점검표에 의한 체형확인

Ⅱ. 갑상선형 살빼기 식이요법

Ⅲ. 체형별 살빼기를 위한 식단짜기

Ⅳ. 일주일간 식단짜기
( 2003. 11. 24. 월요일 ~ 11. 30. 일요일 )

Ⅴ. 식단을 짤 때 고려된 사항들

Ⅵ. 나의 식생활에 대한 반성과 각오

본문내용

Ⅵ. 나의 식생활에 대한 반성과 각오

나는 그동안 식습관이 좋지 못한 편이었다. 오전수업이 있을 때는 아침을 거르기 일쑤였고, 그리고 점심은 대부분 라면이나 간단한 인스턴트 음식을 먹는 경우가 많았다.
결국은 저녁에 과식하는 경우가 많아서 소화불량으로 고생한 적이 많았었다.
또한 음식을 섭취하면서 식이요법이나 영양소의 열량에 대해서 생각하면서 음식을 섭취한 적이 거의 없었던 것 같다.

따라서 나의 체형을 조사하고, 일주일간에 식단표를 작성하면서 그동안의 나의 습관을 반성하고, 3가지의 각오를 하였다.
첫째, 시간이 없다는 핑계로 아침을 거르지 말자.
둘째, 가능한한 규칙적인 시간에 하루 세끼를 꼭 챙겨먹자.
셋째, 나의 체형에 맞는 식이요법에 따른 열량을 섭취하도록 하자.

이와같은 각오를 가지고 나는 일주일간의 식단표를 짜서 실천할 수 있도록 노력하였다.
어머니에게 부탁하여 시장에도 같이가서 음식재료도 골라보고, 직접 음식을 만들어 보기도 하였다. 그리고 어머니가 많이 도와줘서 일주일동안 규칙적이고, 계획된 식단대로 섭취하는데 도움이 되었다. 앞으로도 꾸준히 체형에 맞는 식이요법을 할 수 있도록 노력할 것이다.

참고 자료

없음

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