[건강] ★ 금연 하기 ★

소개글

금연에 대한 모든것!!!
이것만 알면 금연은 문제 없다!!!

금연에 대한 자료입니다. 많이 다운 받으셔서 도움 되시길 바래요^^

목차

1. 무시할 수 없는 재 흡연률
2. 일상에서 쓰이는 금연 치료법들
3. 금연성공을 위한 4가지 원리
4. 금연 뒤 찾아 오는 초조감
5. 호흡법으로 담배잊기
6. 노래로 담배 잊기
7. 금연과 체중
8. 금단 증상과 대처전략
9. 금연해야 하는 20가지 이유
10. 금연보조제

본문내용

1. 무시할 수 없는 재흡연률
일단 담배를 끊은 사람의 65%는 3개월 이내, 10%는 3-6개월 이내에 다시 흡연을 한다고 합니다. 재발률은 1년 경에 80%에 이르며, 1-2년 정도까지 버티다가 다시 흡연하게 되는 경우는 15% 정도에 이릅니다. 따라서 한 번 흡연자는 영원히 조심해야 합니다. 따라서 의학적인 관점에서는 니코틴 의존은 흡연기와 금연기의 기간이 교대로 진행되는 일종의 만성 재발성 질환으로 간주됩니다. 담배를 끊으려는 흡연자의 25% 미만에서 첫 금연 시도가 성공에 이른다고 합니다. 대개는 수 차례 실패 이후에 금연에 성공하며, 평균 시도 회수는 2-3회라고 합니다.

2. 일상에서 쓰이는 금연 치료법들
임상에서 사용되는 흡연(니코틴 중독)을 치료하는 방법은 크게 정신 사회적 치료와 약물치료로 나뉩니다.
< 정신사회적 치료 >
(1) 자조 그릅(Self-help group) 참여
일부에서는 니코틴의 해로운 점, 금연의 잇점, 니코틴 중독의 특성에 대한 자료를
이용한 자조집단 활동이 있습니다.
(2) 의사의 조언
의사가 환자에게 금연이 필요하다고 직접 이야기하는 것만으로도 금연에 성공할
가능성이 2-10배 증가합니다.