스포츠와건강생활

목차

1.체지방 측정
2.유연성 측정
3.심박수 측정
측정 결과와 각각의 특징

본문내용

(1)체지방 검사

체지방이란 분해되지 않고 몸 안에 그대로 쌓인 지방고도 한다. 초음파에 의한 피하지방의 두께를 측정방법이 일반적으로 많이 쓰이며 그 원리는 임피던스 측정법(BIA)를 이용. 교류전류를 흐르게 하여 지방 조직은 전기전도성이 거의 없다는 점을 이용하여 인체의 저항도를 측정하여 체성분을 분석하는 방법이다. 알기 쉬운 예로 우리 몸의 70%이상을 차지하는 물은 전기가 잘 흐른다 그러나 지방은 지방은 이온이나 전자들이 통가하기 어려워 전기의 저항도가 높아지는 것을 알 수 있다.
지방과 근육의 밀도 차이, 전류적 특성의 차이 그리고 초음파 반응의 차이를 이용해서 수학적으로 계산하는 것을 수치로 나타내는거 라고 할수 있다.
체지방을 검사하는 기계는 체지방율(%)= {체지방량(kg)÷체중량}×100 이라는 식을 가지고 계산 한다고 한다.

체지방 검사 방법 : 가슴과 허리 다리위에 부분을 체지방 측정기로 이용하여 측정을 한다

체지방 검사 결과 : 18.6 %

정상적인 체지방율은 남자15 - 18 % 여자20 - 25 %라고 한다. 검사 결과 18.6%라는 수치가 나왔다. 마라톤 하는 사람은 보통 체지방률이 5%미만이라고 하니 체지방을 빼는데는 달리고 걷는 유산소 운동이 가장 좋다고 한다. 하지만 과격한 운동시에는 체지방 뿐 아니라 단백질도 탈수 있으니 적당한 운동이 좋다고 생각 한다.

참고 자료

없음