대퇴사두근의 체중부하운동

목차

Ⅰ.대퇴근 (Training of Leg)

Ⅱ.체중부하운동(Weigh training)

본문내용

Ⅱ.체중부하운동(Weigh training)
1.Leg Extension [레그 익스텐션]
흔히들 하체의 준비운동으로 많이 애용한다. 발등을 이용해 무게를 들어올리 는 운동으로, 무릎주위의 근육강화에도 좋아,
병원에서의 물리치료나 재활운동 등으로 많이 응용되는걸로 알고 있다. 실제로, 어느 보디빌더의 경우, 사고를 당해 재활치료를 위해 헬스를 시작했다가 프로 보디빌더로 나서는 사람도 있 었다. 보통의 운동에서 10-12회 정도를 하는것에 반해, 20회 이상으로 하체에 혈액을 모으기 위한 운동으로 사용한다. 또한 다른 운동과 달리 실패지점까지 할 필요는 없다. 좌측의 그림은 다소 잘못된 점이 없지 않은데, 가능한 등을 등받이에 붙이고 지지대를 잡아 몸을 고정시킨 후 대퇴부의 근육만 운동이 되도록 힘써야 한다.

참고 자료

없음