대퇴사두근의 체중부하운동

등록일 2003.11.12 한글 (hwp) | 4페이지 | 가격 500원

목차

Ⅰ.대퇴근 (Training of Leg)

Ⅱ.체중부하운동(Weigh training)

본문내용

Ⅱ.체중부하운동(Weigh training)
1.Leg Extension [레그 익스텐션]
흔히들 하체의 준비운동으로 많이 애용한다. 발등을 이용해 무게를 들어올리 는 운동으로, 무릎주위의 근육강화에도 좋아,
병원에서의 물리치료나 재활운동 등으로 많이 응용되는걸로 알고 있다. 실제로, 어느 보디빌더의 경우, 사고를 당해 재활치료를 위해 헬스를 시작했다가 프로 보디빌더로 나서는 사람도 있 었다. 보통의 운동에서 10-12회 정도를 하는것에 반해, 20회 이상으로 하체에 혈액을 모으기 위한 운동으로 사용한다. 또한 다른 운동과 달리 실패지점까지 할 필요는 없다. 좌측의 그림은 다소 잘못된 점이 없지 않은데, 가능한 등을 등받이에 붙이고 지지대를 잡아 몸을 고정시킨 후 대퇴부의 근육만 운동이 되도록 힘써야 한다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [재활간호] 일상생활동작 훈련 5페이지
    있는 침대로 하지에 체중부하하기 위해 똑바로 서는 자세를 훈련하기 ... 력 증진을 위한 평형 운동을 점차적으로 진행한다. 액와 목발은 대상 ... 보행 ·4점 보행 ; 양측하지에 체중부하가 가능한 대상자에게 적당하다. 매
  • 연간 운동 프로그램 4페이지
    연간 운동 프로그램 작성 개인적 특성 (성별, 연령, 체중, 신장 ... , 운동경험등) 성별 : 남자 연령 : 00세(만00세) 체중 : 00Kg ... 운동의 습관을 가지는 것은 대단히 중요하다. (과부하의 원리) 운동 시작
  • 저항성운동(근육운동)의 효용 및 운동방법 - 웨이트트레이닝의 장점 10페이지
    한다면 체내 근육들이 감소 2) 감량되는 체중부분이 지방 3) 신체 ... ) 준비운동, 정리운동 2) 점진적으로 부하(중량)를 증가 3) 신체 ... 없지만 감량되는 체중부분이 지방이다. ? 신체근육을 그대로
  • 전십자 인대 재활 운동 54페이지
    ) • • • • Close Chain 밴드운동 스쿼트 운동 0~30도 까지맊^^ 대퇴사두귺 ... graft 이식건의 고정 방법 귺력강화 및 싞장 시킬귺육 • 귺력강화 : 대퇴사 ... 의자에 앉아서 능동적으로 앞으로 또는 뒤로 추짂 하여 대퇴사두귺과 햄스트링을
  • 연세대학교 RN-BSN 건강문제와 간호 학습활동 1.3 근골격계 관리 12페이지
    있는 운동과 체위, 그리고 금기사항, 견인과 관련된 잠정적 간호진단과 ... 살펴야 한다. ● 운동과 감각상태에 대한 관찰 : 혈액순환과 운동감각을 ... 관절이나 손목, 무릎, 발뒤꿈치에 압박을 적게 하려면 패드를 잘 주거나
  • 발목 염좌 24페이지
    부종, 체중부하의 어려움을 보인다. 부분적인 단독인 결합 파열은 전통 ... . 아급성기에는 약간의 운동, 강화운동, 적당히 조절된 체중부하가 시작되는 ... 호전에 따른 체중부하의 진행   운동 -능동적 전 범위 관절운동범위 훈련
  • 만성 발목 염좌 재활 운동 39페이지
    따른 체중부하의 진행   운동 -능동적 전 범위 관절운동범위 훈련 ... 체중부하와 올바른 걸음   치료운동 -스트레칭 ;증가된 강도로 비복 ... ) -강화운동 ;체중부하운동 ;발가락들기 ;계단 오르기 -편심성/동심성과
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      상세우측 배너
      추천도서
      대퇴사두근의 체중부하운동