[운동처방] 운동처방

등록일 2003.11.07 MS 워드 (doc) | 9페이지 | 가격 1,000원

목차

1. 체중 감량 프로그램 작성
2. 현재의 식습관 평균치
3. 식이요법에 의한 체중 감량
4. 운동에 의한 체중 감량
5. 목표체중도달에 의한 일일 총 에너지 소비량
6. 감량된 체중을 유지하기 위한 운동

본문내용

다음 장에서 6월 4일부터 6월 7일까지의 기간 동안에 식사입력 상황을 살펴보면 현재 나의 식습관을 알 수 있다. 평균 열량은 2,372kcal 인 것을 볼 수 있다. 그러나 6월 5일의 경우 한끼의 식사를 걸러서 평균치보다 현저하게 낮게 나타나 있다. 만약에 그날도 제대로 된 식사를 했을 경우 나의 평균 열량은 대략 2,500kcal 정도 인 것을 예측 할 수 있다. 프로그램에서 나에게 권장하는 열량은 2,500kcal 이다. 현재 나에게 있어 식습관은 권장량과 유사하다는 것을 알 수 있다. 그러므로 운동량이 적어도 체중이 늘지 않으며, 일일 총 에너지소비량에 비교한다면 섭취량과 유사하기 때문에 근본적으로는 체중이 늘지 않는 것을 볼 수 있다. 그러나 운동을 하지 않아 근력이 많이 떨어진 상태이다.
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