[심리학] 정서지능-격정의 노예

소개글

즐공 하세욤..^^

목차

1. 자기완성감
2. 분노의 해부
3. 불안감 완화
4. 우울함의 관리
5. 기분 전환제
6. 억제자들의 유쾌한 거부

본문내용

▶분노의 "쇄도"
※ 질맨 박사
싸움과 회피의 선택권을 주고 싸우는 편에 서겠다는 사람들을 대상 그들 속에 깃든 분노의 근원을 조사 → 보편적인 분노의 촉발원인을 자신이 위험에 처해있다는 느낌에서 기인함.

▷ 분노 시 두뇌 안의 두가지반응
①카테콜라민의 방출- `공격 아니면 회피식 상황에서의 격렬한 행동'을 일으키기에 충분한 빠르고 일시적인 에너지가 체내에서 분출
② 부신피질 신경계를 통해 일어나는 반응
언제라도 행동을 일으킬 수 있는 긴장상태를 만들어 낸다.
- 모든 종류의 스트레스는 부신 피질계에 작용하여 정신을 긴장시키고 인간을 화나게 한다.
*질맨박사의 분노의 메카니즘 규명 실험

▶분노는 분노를 낳는다
ex) 슈퍼마켓에서의 모자간의 풍경
※ 질맨 박사 : '확대되어 가는 분노라는 것은 하나의 자극에 도발된 반응이 사라지지 않는 동안에 다음 자극이 더해지는 것의 반복에 의해 일어난다.
극도의 흥분상태에 빠지면 사물을 바르게 인식할 수 없게 되어 가장 원시적인 대응에 의존하게 되고 그 결과 공격성을 고수하고 촉진하는 힘과 불가침성 부재의 환상이 강화된다.

▶분노의 위안 + 냉정의 회복
※질맨 박사- 분노의 해부학적 분석 결과를 통해, 분노를 컨트롤하는 두 가지 방법
① 분노를 촉발하게 만든 사고를 파악하고 이에 적절하게 도전하는 방법
-첫 분노를 유발하고 강화시킨 상포 작용을 규명하고, 아울러 이어서 불타오르려고 하는 또 다른 분노의 불씨를 재평가하는 것이다.
-타이밍이 중요; 분노 주기 내에서 빠르게 이루어져야 효과성도 커지게 된다. 즉, 분노가 표출되기 전에 마음의 평정을 되찾을 수 있으면 분노는 아주 단기적으로 끝나게 된다.

참고 자료

없음