[건강과 운동] 나와 건강

등록일 2003.11.04 한글 (hwp) | 8페이지 | 가격 1,000원

소개글

건강과 운동에 관한 지식과 운동처방에 관한 보고서 입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 건강 자가 진단
2. 현재 나의 건강 상태와 대책
3. 나의 건강 증진을 위한 운동 처방

Ⅲ. 결론

본문내용

2. 현재 나의 건강 상태와 대책

나의 건강 진단을 위해 여러 자가 건강 진단 프로그램을 살펴보았다. 그중 가장 간단한 건강 진단 프로그램을 소개해 보았다. 나의 평균 예상 수명은 70세로 거의 정상으로 나타났는데 이 프로그램 이외에 좀 더 복잡하고 세부적인 건강 진단을 해보았다. 진단 프로그램은 흡연, 음주, 비만, 식생활, 정신건강, 운동 part로 분류되어 있었는데 식생활과 운동면에서의 건강 관리가 필요한 것으로 나타났다. 현재의 식생활은 규칙적이지 못하며, 영양분의 섭취가 고르지 못했는데 이러한 것이 현재에는 건강에 뚜렷한 악영향을 미치지는 못하지만, 잘못된 식생활을 오랫동안 계속하면 식사와 관련된 질병이 나타난다고 한다. 특히 심장병, 고혈압 등 각종 성인병은 식사와 밀접한 관련을 가지고 있으므로 중년 이후의 성인병 예방을 위해서는 출생 이후부터 올바른 식습관을 길러야 한눁.
운동면에서는 규칙적인 운동 부족이라는 진단이 나왔는데, 운동이 체력과 건강 증진에 가장 효과적인 방법이라는 점에서 볼 때 심각한 개선이 필요하겠다. 따라서 본인은 운동 습관 개선에 대해 중점적으로 다루어 보겠다.

3. 나의 건강 증진을 위한 운동 처방

(1) 운동은 왜 필요한가?
▶ 적절한 운동은 심폐 기능, 근골격계 기능, 내분비대사 기능(체지방량 및 체중 감소), 향상 뿐만 아니라 심리적(불안 및 우울 감소, 자긍심 향상)으로도 좋은 효과를 가져옵니다.
▶ 신체 활동이 적은 군은 활발한 군에 비해 순환기 질환이 두 배로 많았고, 고혈압 발생 위험이 35~52%증가하였습니다. 반대로 고혈압 환자가 규칙적인 운동을 하면 평균 혈압이 약 10 mmHg 정도 감소합니다.

참고 자료

건강을 위한 운동 지침서 ;나에게 맞는 운동 선택법 이께가미 하루오 태근문화사:서울 1998
운동과 건강 운동과 건강 교재편찬위원회 경북대학교:대구 1999
나에게 맞는 운동과 건강관리 뮐러 볼파르트, 한스 빌헬름 예신:서울 2002
현대인의 건강관리와 운동 서승유 한경사:서울 2002건강샘 http://www.healthkorea.net
메디 월드 http://www.asmedi.co.kr
하이닥 http://www.hidoc.co.kr
CJ제약사업본부 http://www.cjp.co.kr
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