체중조절

목차

효과적인 체중조절 방법은 무엇일까?
비만과의 전쟁 vs 살빼기 열풍
효과적인 체중조절 = 체계적이고 단계적인 체중조절
운동요법과 식이요법
(1) 식이요법
(2) 운동요법
(3) 행동수정요법
1. 행동수정요법
2. 식이요법(4주간 식단표)
3. 운동요법

본문내용

효과적인 체중조절 = 체계적이고 단계적인 체중조절

그렇다면 효과적인 체중조절 방법이란 무엇일까? 손자병법에 '지피지기(知彼知己)면 백전불패(百戰不敗)라는 말이 있다. 이는 '상대를 알고 나를 알면 싸움에서 지지 않는다'라는 말인데 체중조절에서도 역시 마찬가지라고 생각한다. 비만의 원인이 무엇이면 어디에서 오는지를 우성 알아야 하는데 식이(食餌)에서 오는 비만인가 아니면 운동부족에서 오는 비만인가 그렇지 않으면 둘 다 문제가 있는 가를 정확하게 진단할 필요가 있다.

참고 자료

없음