[웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝

등록일 2003.10.31 한글 (hwp) | 11페이지 | 가격 1,000원

목차

*웨이트 트레이닝의 방법
*바 잡는 법
*웨이트 트레이닝의 기본용어
*운동의 순서
*운동 강도와 운동량
*주관적 피로도
*근육의 휴식과 발달
*스트레칭
*보디빌딩 대회
*웨이트트레이닝 훈련
*보디빌딩 시합전의 트레이닝

본문내용

*웨이트 트레이닝의 방법
※ 최대근력(최대운동능력)이란 각 운동종목에서 1회만 겨우 들어올릴 수 있는 중량을 말한다.
1) 근지구력을 높이는 방법
최대근력의 50% 이하로 실시한다.1세트의 회수는 20∼30회 정도로 실시하는 것이 적당하다.
2) 근력 및 순발력을 높이는 방법
최대근력의 80% 이상으로 실시한다.1세트의 회수는 1∼3회 정도로 실시하는 것이 적당하다.
3) 근육의 비대 목적
최대근력의 65%∼70%로 실시한다.1세트의 회수는 8∼12회 정도로 실시하는 것이 적당하다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝 8페이지
    1. 헬스란 무엇인가? 보디빌딩(Body Building)이란 말 그대로 ... 목 차 1.헬스란 무엇인가? 2.헬스의 역사와 현재동향 3.헬스의 3 ... 보디빌딩에서는 바벨이나 덤벨과 같은 웨이트(Weights,추)에 의한 저항을
  • [웨이트트레이닝방법] 웨이트트레이닝방법 19페이지
    확장시키는데 좋은 운동으로 알려져 있다. 오늘날 대부분의 보디빌딩 선수들은 광배 ... 들고 실시할 수도 있다. 배부분의 보디빌딩 선수들은 대퇴근 운동의 마지막에
  • [헬스 기본상식] 헬스 기본상식 9페이지
    목 차 * 웨이트트레이닝의 개념 * 웨이트트레이닝의 3요소 * 웨이트 ... 트레이닝의 원칙 * 조 웨이더의 법칙 * 웨이트 트레이닝 상식 ■ 운동 ... * 웨이트트레이닝의 개념 근력을 강화시키기 위하여 무거운 기구를 사용하는
  • [웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝 13페이지
    . 보디빌딩의 3대 원칙 6. 웨이트 트레이닝 방법 7. 실전 웨이트 트레이닝 ... 상식 8. 초보자를 위한 헬스운동 가이드 (초보자들이 가장 빈번하게 ... 보디빌딩에서는 바벨이나 덤벨과 같은 웨이트(Weights,추)에 의한
  • 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사와 용어, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 스트레칭과 호흡법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기술과 자세 및 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과 분석 14페이지
    웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사와 용어, 웨이트트레이닝(보디빌딩 ... , 헬스)의 스트레칭과 호흡법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기술과 ... 자세 및 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과 분석 Ⅰ. 개요 Ⅱ
  • 보디빌딩 67페이지
    웨이트 트레이닝을 행하는 것 을 보디빌딩 이라고 말할 수 있는 것이다 ... Ⅰ 보디빌딩(BODYBUILDING)의 정의 보디빌딩이란, 웨이트 ... 만들어주는 운동이라고 말할 수 있으며 웨이트 트레이닝을 통해 몸을 강하고
  • 웨이트트레이닝 15페이지
    같아서 헬스로 조사하게 되었다. 2. 활동 개요 웨이트 트레이닝이란 건강하고 ... 급자 헬스 운동 프로그램 ※ 주 웨이트 운동횟수 : 주 ( 4 )회 운동 ... 생활이 몸에 관한 것으로 관심이 가고 있다. 나도 한 3달전 부터 헬스
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      [웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝