[웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝

등록일 2003.10.31 한글 (hwp) | 13페이지 | 가격 1,000원

목차

1. 보디빌딩이란 무엇인가?
2. 보디빌딩의 역사와 현재동향
3. 현대인의 운동 부족병의 극복
4. 보디빌딩을 권장하는 이유
5. 보디빌딩의 3대 원칙
6. 웨이트 트레이닝 방법
7. 실전 웨이트 트레이닝 상식
8. 초보자를 위한 헬스운동 가이드
(초보자들이 가장 빈번하게 질문하는 내용들을 간략히 모아서 적어봅니다.)

본문내용

1. 보디빌딩(Body Building)이란 무엇인가?

보디빌딩(Body Building)이란 말 그대로 "건강하고 근육이 잘 균형이 잡힌 건장하게 발달하고 터프(Tough)하고 기능적인 몸을 만들기 위한 일련의 트레이닝"을 말한다. 따라서 보디빌딩에서는 바벨이나 덤벨과 같은 웨이트(Weights,추)에 의한 저항을 이용한 운동이 주체로 되어있다. 이것은 두말할 것 없이 근육은 강한 저항에 대해서 수축시키는 훈련을 함으로써 발달하게 되기 때문이다.
그러나 이 근육에 대한 저항은 웨이트에 한정된 것이 아니며 스프링이나 고무의 수축력이라도 좋다는 것은 말할 필요가 없다.물론 근육에 강한 저항을 줄 수 있다는 것이라면 맨손에 의한 운동이라도 좋다.
이렇게 생각하면 보디빌딩은 그렇게 어려운 트레이닝이 아니라는 것을 알 수가 있을 것이다. 연령, 남녀노소를 불문하고 누구나 실시할 수 있는 것이다.
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